Höjd på en fartväska

Det kan ta månader eller till och med år med träning tills du kan slå en fartväska så det ger en stabil rytm. Innan ljudet på din hastighetspåse kan träning sätta huvud i gymmet, men du måste justera påsen så att den är i rätt höjd. Att slå en fartväska som är placerad för låg eller för hög kan vara svår och känna sig onaturlig.

Att installera hastighetsväskan på rätt höjd möjliggör naturlig släckning. (Bild: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)

Titta på väskan

Även om formen av utseendet på fartygspåsar kan variera något enligt tillverkaren, har de generellt en tårformsform. När du justerar höjden på din fartygs bagplattform, se till att den tjockaste delen av påsen - känd som magen - ligger i samma höjd som näsan och munnen. Denna position gör att du kan slå påsen effektivt.

Mer än bara en högljudd träning

Du kan ibland se en boxare som slår på snabbväskan medan du bär på väskor, men de flesta idrottare utför den här delen av träningsrutinen med sina händer inslagna. Med hastighetsväskan kan du finjustera din hastighet, noggrannhet och timing. Träningen kräver också att du håller dina händer förhöjda och rörliga i tre minuter i taget, vilket är avgörande för framgång i ringen.