Hur påverkar adrenalin en idrottares prestation?

Spänningen som en idrottsman känner när man deltar i en sport eller aktivitet är frisättningen av adrenalin i sitt cirkulationssystem. Adrenalin, även känt som epinefrin, är kroppens reaktion på stress och kan på en tid för hundra år sedan ha gjort skillnaden mellan liv och död. Våra ökade sinnen förberedde oss att antingen slåss eller fly. Det var en överlevnadsinstinkt som kan tillämpas på idrottsaktiviteter idag.

Fotbollsspelare på fältet (Bild: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images)

Effekt

Tillströmningen av binjuren är en välkommen effekt när en idrottare håller på att slåss i idrottsarenan. Det finns en ökning av energi som skickas till musklerna och musklernas respons är att öka deras förmåga att reagera. Det finns en ökad alertness som orsakas av en upphetsning av centrala nervsystemet. Kroppen börjar svettas mer, i förberedelse för att kyla musklerna och eleverna dilaterar i ett försök att ta in mer av omgivningen. Atleten är nu klar.

Hjärta

När adrenalin släpps ut i blodet, finner den alltid sin väg till hjärtat. Hjärtat, vid känslan av ökningen av adrenalin, ökar omedelbart hastigheten och styrkan i dess slag. Resultatet är en ökning av blodtrycket, som i sin tur möjliggör en ökning av andningsväxeln, vilket ger mer syre tillgängligt för arbetsmusklerna. Ju mer syre som finns, ju bättre prestanda.

Negativa effekter

Hastigheten av adrenalin i arbetsmusklerna har en positiv effekt på atletisk prestanda. Tyvärr, om idrottaren inte kan kontrollera detta hormonella flöde, kan det få negativa effekter på den totala hälsan. Produktionen av adrenalin är utformad som överlevnadsteknik, men alltför ofta kallas stresshormonerna vid otillbörliga tider. Om detta händer oftare så borde det, resultatet är ett undertryckt immunförsvar och en benägenhet att motstå infektioner.

Konkurrens

Atleten som kan styra sin energi ordentligt, är vanligtvis den idrottsman som upplever seger. Det räcker inte att känna adrenalinen surgande genom din kropp - det är lika viktigt att kontrollera binjurssvaret på ett sådant sätt att det ger de bästa resultaten. Det mest effektiva sättet att fokusera är att placera dig i ett liknande scenario så ofta som möjligt. Detta kallas träning och det är en väsentlig del av den atletiska upplevelsen.