Hur långt är 400 varv på en löpband?

Om du går med löpning eller löpning från utomhusspåret eller spåret till en inomhus löpband kan du behöva göra några justeringar, inklusive att ändra ditt vanliga sätt att mäta avståndet. Löpband tenderar att beräkna avståndet i miles per timme eller mph; 400 meter är .23 miles, eller bara kort fjärdedel av en mil. För att jämföra är längden på ett standardlöpningsspår, som fastställt av International Association of Athletics Federations, 400 meter, vilket motsvarar en fjärdedel av en mil. Därför ligger 400 meter på löpbandet ungefär lika långt som ett varv runt banan.

Människor på ett gym kör på löpband. (Bild: Martin Barraud / OJO Images / Getty Images)

Minsta kardio

Att begränsa din löpbandssession till 400 meter, eller kvart i en mil, kommer sannolikt inte att låta dig uppfylla de minimikraven för fysisk aktivitet som fastställs av Centers for Disease Control and Prevention. CDC rekommenderar att friska vuxna deltar i minst två och en halv timme med måttlig till intensiv hjärtaktivitet per vecka. De första 400 meter kan dock användas som uppvärmningsperiod, där du kör eller går i en långsammare takt, så att ditt blod kan strömma genom din kropp och bära syre i dina muskler när du förbereder dig för intensiv aktivitet. Höj alltid din takt gradvis.