Hur många gånger i veckan tränar kroppsbyggare?

Det tar en hög nivå av engagemang och svettighet för att utveckla en avundsvärd kroppsbyggnad hos en bodybuilder. Det är tydligt klart att kroppsbyggare måste ägna mycket tid på att träna i gymmet, men det finns en bra linje mellan "nog" och "för mycket" när det gäller träningsvolym.

Kroppsbyggare lyfter vikter (Bild: LUNAMARINA / iStock / Getty Images)

Utbildningsplattor

För att säkerställa att varje muskelgrupp är korrekt bearbetad och tillräcklig vila och återhämtning tas emot, bryter kroppsbyggare vanligtvis sina träningsplaner upp i "splittringar". En träningsuppdelning baseras på ett antal dagar i gymmet och alla muskelgrupper är uppdelade mellan träningsdagarna. Till exempel kan en femdagars träningsdelning vara tillbaka och abs, biceps och triceps, bröst, axlar och ben. Andra bodybuilders får bara göra en tre- eller fyra dagars split. Ju färre träningsdagar i en split, desto större är antalet muskelgrupper som måste träna per träning. I allmänhet, desto mer träningsdagar som en kroppsbyggare har i sin splittring, desto kortare är varje träningspass.