Hur man blir en Crossfit Trainer

CrossFit är lika mycket av en rörelse som det är en fitnessplan. CrossFit är utvecklat av fitness tränare Greg Glassman, grundare och vd för företaget som lanserades år 2000, och är ett tvärvetenskapligt förhållningssätt till fitness som fokuserar på högintensiva träningspassar baserat på "funktionella" rörelser som slängs från flera olika discipliner, bland annat tyngdlyftning, gymnastik och löpning. CrossFit-affiliates, eller "lådor", drivs av oberoende tränare som måste vara credentialed av CrossFit.

CrossFit träningspass drar sig från många fitness discipliner. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

CrossFit Trainers är certifierade på fyra olika nivåer av stigande svårigheter och kompetens. För att vara kvalificerad för certifierad CrossFit Trainer-behörighet måste du vara minst 18 år och delta i kurser som i början av 2017 kostar $ 1000 per vardera.

Förberedelser för träning

Börja med att gå med i ett CrossFit gym med ett ramprogram. Detta kommer att introducera dig till CrossFits specifika metod för högintensitetsutbildning och dess tre kategorier av grundläggande rörelser: Deadlift, press och squat-serien. Dessa kommer att bli viktiga senare för godkänd skriftlig tentamen med 55 multipelfrågor.

Läs mer: Kontroversen bakom CrossFit

Nivå 1 Utbildning

Nivå 1-utbildning introducerar studentutbildaren till grundläggande rörelser och principer för CrossFit, vilket ger eleverna grundläggande kunskaper som gör det möjligt för dem att börja träna andra i CrossFit-regimen. Kursen innehåller både klassrumsinstruktion och träning i små grupper. I klassrummet lär eleverna hur de ska genomföra sina egna CrossFit-klasser, hur man behåller effektiv teknik vid hög intensitet och hur man justerar instruktion för vilken förmåga som helst. Det finns inga förutsättningar.

Nivå 2 Utbildning

Nivå två-utbildning går djupare in i rörelsens mekanik, undervisar deltagare för att identifiera fel i rörelse och kommunicera dem med eleverna. Kursledare demonstrerar effektiv coaching genom fysisk vägledning och verbala och visuella signaler och lär dig att designa ett effektivt CrossFit-program. Nivå 2 utvärderar också din skicklighet som tränare i gruppledning och bedömer din idrottsförmåga.

Certifierade CrossFit Trainers arbetar oberoende av gym eller andra anläggningar. (Bild: Antonio_Diaz / iStock / Getty Images)

Läs mer: CrossFit träningsövningar

Certifierad CrossFit Trainer

Den tredje beteckningen gör dig till en fullfjädrad CrossFit Trainer. För att vara berättigad måste du uppfylla alla krav på en av två olika vägar. Den första vägen: Komplet träning för både nivå 1 och 2, plus 750 timmar CrossFit-coaching för individer eller grupper samtidigt som de har aktuella certifikat för nivå 1 eller 2 inom de senaste fem åren. Steg 2 kräver att du har genomfört 1 500 timmars aktiv träning på professionell eller högskoleutbildning under de senaste fem åren med hjälp av GPP-baserad träning. (Träning av specifika sporter räknas inte i förhållande till förutsättningen). Dessutom måste du ha ett giltigt kardiopulmonalt återupplivnings (HLR) intyg.

Certifierad CrossFit Coach

Den nyligen tilldelade fjärde beteckningen Certified CrossFit Coach är en ny referens som betygsätter utbildare förmåga att coacha CrossFit-rörelser i små gruppinställningar. I stället för att få instruktioner, kommer deltagare att ha sina coaching-färdigheter utvärderade av senior CrossFit-tränare. De som passerar muster tjänar beteckningen Certified CrossFit Level 4 Coach, vilket är den högsta nivån på prestation som erkänns av CrossFit. Denna bedömning är avsedd för veteranutbildare med flera års CrossFit coaching under sina bälten. För att vara kvalificerad måste du redan vara en Certified CrossFit Trainer.