Hur man bestämmer om jag har fet eller lös hud på min Abs

Förlora vikt kan lämna lös hud på din abs samt på resten av kroppen. Du kan säga att detta inte är tjockt om dieting och kardioövning inte minskar det och om mer dieting ökar lösheten. En mage som slims med kardio eller en diet med lägre kalori har antingen visceralt fett (lättast att brinna och mer ohälsosamt) eller subkutantfett (svårare att brinna men mindre ohälsosamt.)

En gravid kvinna ligger på soffan. (Bild: JGI / Jamie Grill / Blendbilder / Getty Images)

Saggy, Baggy Mage Skin

Graviditet, förlorar en stor mängd av vikt och du kan slösa alla på huden och lämna lös hud på din abs. Denna hud kan vara svår att bli av med, och dess utseende kan vara frustrerande när du har jobbat hårt för att gå ner i vikt. Lös skinn på magen kan stävas och skärpas med träning som riktar sig mot alla fyra bukmuskulaturgrupperna. För extremt utsträckt hud kan din bästa satsning vara att sträva efter att bygga ett muskulöst "sexpack" -tyg med övningar som använder vikter. Om du planerar att gå ner i vikt och vill förhindra lös hud, syfta till att förlora högst två pund varje vecka och inkludera övning för att fastma din mage medan du slimmar ner.

Skadligt visceralt fett

Du kan inte knippa visceralt fett. Det är djupt, fast fett som dyker upp som en bukande mage du kanske har, även om du annars är i form. Detta är överflödigt fett som lagras i magen när ditt kaloriintag överstiger de kalorier som du bränner. Visceralt fett är ohälsosamt eftersom det frigör skadliga inflammatoriska föreningar som ökar risken för cancer, diabetes och hjärtsjukdomar, enligt metabolisk effekt. Dessa föreningar ökar också mängden kortisol i själva fettet, vilket stimulerar tillväxten av mer fett. Lyckligtvis är visceral den typ av fett som brinner mest snabbt med hjärtkörning, och det kan också minskas med en lägre fetthalt.

Subkutan magefett

Subkutant fett lagras på underbuken och du kan klämma fast det, men det är inte lös hud. Kvinnor lagrar ofta detta fett, ibland kallade "saddlebags", på höfterna, rumpan och låren. Män lagrar ofta denna typ av fett, som ibland kallas "kärlekshandtag" på sidorna av magen ovanför höfterna. Det finns ett minskat blodflöde till detta fett, och det motstår ständigt att brännas bort av träning. En hälsosam diet med lågt och fettfritt protein, fiberrika enkla och komplexa kolhydrater (inklusive frukt och grönsaker) och två dagliga doser av friska fetter som olivolja och jordnötssmör är sättet att minska subkutant fett.

Tight, Fir Abs

Försök rikta mageövning för att dra åt den lätta huden innan du tillgriper det yttersta måttet på operation. Hårda magmuskler kan hålla magen in som en korsett och förbättra utseendet på lös hud. Dubbelkrisen, som lägger böjda benlyftar till den grundläggande knäcken, firar din övre, mitten och nedre mage. För att bygga upp synlig bukmuskulatur, lyfta en vikt över huvudet när du lyfter din överkropp och håll dina ben raka. Stående vridningar med en stång förstärker de djupa magmusklerna, och sidorna och nedre midjan - inre och yttre obliques. Använd en vägd bar för att bygga muskler. För alla abdominala övningar, börja med tre uppsättningar med 15 och bygg upp till 25.