Hur man tränar efter hjärtatid
Heart bypass kirurgi är den vanligaste typen av hjärtkirurgi i USA, enligt Texas Heart Institute på St. Luke's Episcopal Hospital i Houston. Förfarandet omdirigerar eller "förbiger" blod runt blockerade artärer för att förbättra blodflödet och syre till hjärtat. Övning är en viktig komponent i återhämtning från hjärtinfarkt. Experter rekommenderar följande steg för att träna säkert och återvända till en aktiv livsstil så fort som möjligt.
Steg
Steg 1
Börja flytta tidigt. Medan du fortfarande är på sjukhuset uppmanas du att göra lätt övervakad motion. Texas Heart Institute säger att du kan förvänta dig att vara på sjukhuset i ungefär en vecka, med den första till tre dagar i intensivvården. "Efter att ha lämnat intensivvård hjälper sjukhuspersonalen dig att gå upp och ner i salarna för att förbättra din omsättning", säger Lawrence Horwitz, M.D., en kardiolog och professor i medicin vid University of Colorado Health Sciences Center i Denver.
Steg 2
Börja hjärtrehabilitering. Efter att ha lämnat sjukhuset, är de flesta hjärtombudspatienter inskrivna i ett läkarövervakat program för hjärtrehabilitering, säger Dr. Horowitz. Denna rehab kommer att omfatta övervakad och noggrann övervakning. Målen för hjärtrehab är att hjälpa dig att återfå styrka efter bypassoperationen, förhindra att ditt tillstånd förvärras och minska risken för framtida hälsoproblem, enligt Mayo Clinic.
Steg 3
Promenad, promenad, promenad. Society of Thoracic Surgeons, eller STS, säger att promenader är den bästa formen av träning efter hjärt-bypass eftersom det ökar cirkulationen i hela kroppen och hjärtmuskeln. Ungefär en vecka efter operationen borde du vara tillräckligt bra för att gå utomhus för att gå, säger Horowitz. Gå i din egen takt och öka hastigheten och avståndet gradvis. Om utetemperaturen är lägre än 40 grader eller högre som 80 grader, föreslår STS att du tar en promenad till ett inomhus köpcentrum.
Steg 4
Gå upp för trappor. Du har nog redan startat gingerly maneuvering steg för att komma runt och fungera i ditt dagliga liv. Om inte din läkare berättar dig annorlunda bör du lägga till trappklättring till din träningsrutin några veckor efter operationen, säger Horwitz. Börja med att klättra små höjds steg och gradvis flytta till större. När du använder räcken, dra inte upp dig med dina armar. Istället borde du använda benen för att flytta din kropp uppför trappan, säger STS.
Steg 5
Undvik att lyfta något tungt. Att plocka upp något tyngre än 10 pund kommer starkt att avskräckas av ditt medicinska team under de första sex veckorna efter operationen. Detta inkluderar bärande barn, matvaror, resväskor, klippa gräsmattan och rörliga möbler, noterar STS.
Steg 6
Lägg till ljus aerobics, hushållsarbete och trädgårdsarbete cirka sex veckor efter operationen. Du kanske vill anmäla dig till en klass med låg effekt, säger Horwitz. STS konstaterar att tungt hushållsarbete, såsom dammsugning och tvätt, och måttligt ansträngande trädgårdsarbete är bra nu. Dessutom är det bra att träna hunden i ett ögonblick på den här tiden i din återhämtning.
Steg 7
Fortsätt med normala aktiviteter. Cirka tre månader efter ditt hjärteförflyttningsoperation, kommer de flesta typer av träning att tillåtas enligt STS. Med din läkare ok kan du delta i sport och fritidsaktiviteter som fotboll, fotboll, baseball, tennis, simning, golf och motorcykel ridning. Tungt hushållsarbete och ansträngande trädgårdsarbete, som att skotta och gräva, kommer också att tillåtas, säger STS. Öka all verksamhet gradvis tills du känner dig tillräckligt stark för att återgå till en normal, aktiv livsstil.
Saker du behöver
Tränings kläder
Gym medlemskap (valfritt)
Tips
Följ instruktionerna från din läkare och fysioterapeut. Ju närmare du följer sina instruktioner om hur man tränar, desto snabbare kommer du att återhämta sig och desto bättre kommer du att känna efter ditt hjärtebypass, säger Horwitz
Balansera fysisk aktivitet med gott om vila. Du kan behöva ta lurar under dagen för de första veckorna efter ditt hjärta förbikoppling. Vila ofta under träning om du känner dig trött.
Varning
Sluta träna om du upplever andfåddhet, yrsel, benkramper, ovanlig trötthet eller bröstsmärta, varnar STS. Meddela din läkare om dessa symptom fortsätter.
