Hur man tränar efter att ha tagit ett skott

Det finns många olika slags skott med olika biverkningar, men det finns inga medicinska bevis som tyder på att träna efter att ha fått ett skott är skadligt. Faktum är att övningen ökar din immunitet och kan hjälpa dig att bekämpa infektionen, sjukdomen eller sjukdomen som skottet gavs för att förhindra. Till exempel visar en artikel på webbplatsen för Rice University Wellness Center att de som utövar måttligt före och efter ett influensafoto utvecklar en högre immunitet. Eftersom olika skott har olika biverkningar, prata med din läkare om din önskan att träna efter att ha fått ett skott.

Att få ett skott bör inte påverka din träningsrutin i stor utsträckning. (Bild: MonkeyBusinessimages / iStock / Getty Images)

Steg 1

Du kan behöva utföra en mindre intensiv version av din normala träningsrutin så att du inte känner dig öm och feberig. Om du tränar för hårt när du inte mår bra kan det orsaka trötthet och skada ditt immunsvar. Men om du inte känner dig sjuk, bör du fortsätta och träna. Vissa studier har visat att kardiovaskulär träning faktiskt kan förbättra immunsvaret för bättre skydd mot vissa vacciner, till exempel influensavaccinet. Biverkningar från skott brukar vara en till två dagar. När de dämpar kan du fortsätta med dina normala aktiviteter.

Steg 2

Förvara injektionsstället bandage när du tränar. Detta kan bidra till att minska obehag under din träningsrutin om du upplever smärta och inflammation.

Steg 3

Drick mycket vatten när du tränar så att du inte blir uttorkad. Vatten kan hjälpa din kropp att läka och snabbt återhämta sig från mild feber och inflammation.

Tips

Var inte rädd för att få behövliga skott och boosters. De flesta reaktionerna är milda och hindrar dig inte från att fortsätta dina normala aktiviteter, inklusive motion.

Läs all information du får från sjukvården där du får skottet. Informationen kommer ofta att berätta om typiska biverkningar och varningsskyltar. Om du inte får information om ditt skott, fråga din läkare eller annan vårdpersonal om träningen är okej.

Ta en överklagande medicin som ibuprofen för att minska sårhet och en eventuell lågkvalitativ feber innan du tränar. Vissa skott kommer att orsaka mild ömhet och inflammation och en mild överklagande medicin ska hjälpa.

Varning

Om du upplever en allvarlig fysisk reaktion efter att ha fått ett skott, t ex bröstkänslor, andfåddhet eller ansiktsvullnad, kontakta din läkare omedelbart.