Hur man kommer till gymnastik som vuxen
Med elit gymnaster som ofta tävlar i sina tonåringar och går i pension i 20-talet kan gymnastik tyckas som en sport för de ungdomliga, men det är verkligen för alla. Om du går in i gymnastik som vuxen kommer du sannolikt inte att gå så långt som du skulle ha om du kom in som barn, men du kan fortfarande förbättra din styrka, flexibilitet, balans och uthållighet. Beroende på ditt fokus kan du välja ett traditionellt program som innehåller alla händelser eller ett tumblingprogram som bara använder golvet och trampolin. USA Gymnastik, sportens nationella styrande organ, har även en division för seniorer i åldrarna 50 år och äldre.
Många vuxna gymnastikprogram fokuserar på golvövningen. (Bild: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)Steg 1
Leta efter vuxna klasser som erbjuds på gymnastiksalonger, parker och rekreationsprogram, universitetsprogram eller till och med vid YMCA. I allmänhet är dessa klasser för nybörjare i åldern 16 eller 18 år och äldre.
Steg 2
Fråga gymnastiksporter om de deltar i USA Gymnastikprogrammet "Gymnastik för alla", ett gymnastikprogram anpassat till barn eller vuxna, vilket främjar gruppgymnastik. Som namnet antyder är denna gymnastikdisciplin för alla åldrar. Gymnastik för alla inkluderar ett icke-konkurrenskraftigt program för prestanda samt en konkurrenskraftig version där gymnaster tävlar i gruppträning och grupp hopp.
Steg 3
Testa för en klass över nybörjarnivå om du har haft tidigare gymnastikupplevelse.
Steg 4
Styrketåg i hemmet eller i ditt gym med vikter, viktmaskiner eller motståndsband. I gymnastik är det viktigt att hålla din kropp proportionell, så överdriv den inte på ett område, om du inte är särskilt svag i det området. Öva förstärkning övningar som supermans och V-ups.
Steg 5
Sträcka dagligen för att bli mer flexibel. Du kan till och med göra detta framför din TV - arbetar med dina splittringar och din bro, till exempel - en gång en instruktör har lärt dig hur man gör dessa färdigheter med rätt formulär.
Steg 6
Delta i öppet gym på helgerna när du har lärt dig de grundläggande gymnastikförmågan och har ditt tränare godkännande. Öppet gym gör att du kan arbeta på dina problemområden oberoende för en billig en dagars avgift.
Saker du behöver
vikter
Resistensband
Tips
Var alltid uppvärmd innan du börjar gymnastik. Varma muskler är mer flexibla.
Varning
Försök inte att lära sig gymnastik på egen hand. Inte bara löper du risken för skada, men du kommer också att lära dig dåliga vanor. Du behöver en tränare för att instruera och korrigera dig på rätt form från hur man börjar ett lung för ett vagnhjul till hur man håller dina höfter kvadrade för splittringarna.
