Hur man ökar höjden för barnen

Ett barns höjd bestäms av genetik och daglig näringsintag. Enligt KidsHealth.org minskar barnens tillväxt efter det första året av livet och bryter ner till minsta tillväxtspurt. När barnet når tonåren ökar tillväxten igen med tjejer som slår en stor spurt mellan åldern 8 och 13. Pojkarna når denna tillväxt spurt mellan 10 och 15 år. För att säkerställa att ditt barn når en hälsosam höjd och vikt måste du lära dig vissa livsstilsvanor medan du övar tålamod. Varje barn växer i en annan takt, stoppar tillväxten efter puberteten.

En ung pojke mäter sin höjd. (Bild: LeventKonuk / iStock / Getty Images)

Steg 1

Sätt ditt barn i sängen tidigt på kvällen. Enligt KidsHealth.org behöver barn från 10 till 12 timmars sömn per natt. Ditt barns kropp kan inte växa ordentligt utan tillräcklig vila. Att öka sänggåendet till en timme tidigare per natt hjälper till att säkerställa vila för ditt barns tillväxtcykel.

Steg 2

Få ditt barn massor av högproteinmat som fisk och magert kött. Enligt en studie som publicerades i Journal of Nutrition, visade barn som behöll en högproteindiet en signifikant höjning jämfört med barn som var begränsade till en lågprotein diet.

Steg 3

Ge dagliga träningsaktiviteter som cykling, promenader eller utomhussporter för att hålla ditt barn växande i en jämn takt och bekämpa fetma. Enligt KidsHealth.org kommer dessa aktiviteter att uppmuntra ditt barn att fortsätta flytta, istället för att sitta framför tv- eller datorspel.

Steg 4

Se till att korrekt intag av kalcium, järn och vitamin A är i ditt barns dagliga näringsmässiga rutin. Enligt Journal of Nutrition, även om forskningsresultat är oförenligt med dessa näringsämnen ensam, kommer kombinationen med proteiner att gynna ditt barns tillväxt snarare än att stöta på det.

Steg 5

Besök läkaren regelbundet med ditt barn för att kontrollera höjd och vikt. Tidig upptäckt av stuntad tillväxt kommer att hjälpa ditt barns läkare att bestämma alla underliggande medicinska tillstånd som kräver omedelbar behandling.