Hur man punchar en väska, bara knäppt

En boxare kommer typiskt att slå den tunga väskan medan du har handomslag och boxhandskar. Att slå påsen med bara knogar har vissa fördelar. Stansning av väskan utan omslag eller handskar kan stärka huden samtidigt som du stärker ben, muskler och bindväv. Efter några enkla tekniker kan du säkert slå den tunga väskan utan handskar.

Stansning av en väska utan handskar har några fördelar. (Bild: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)

Steg 1

Punch påsen med en "platt" näve. Stäng din hand så att de utsatta delarna av fingrarna ligger i ett plan, flush till varandra. Både din övre rad av knogar och fingrarna nedan ska ta kontakt med den tunga påsen samtidigt. Håll båda händerna något lös medan du är placerad i din defensiva inställning. Stram näven strax innan varje slag slår på påsen.

Steg 2

Håll en rak handled när du slår på väskan. Se till att din hand, handled och underarm är i rak linje varje gång du kommer i kontakt med ett slag. Stram din arm, axel, handled och handmuskler strax före påverkan. Slå på påsen som om hela armen och handen är en solid stång av stål.

Steg 3

Slå på väskan med skarpa, klara stansar. Dra varje stans bort från väskan lika snabbt som du levererar, och lämna energin i din strejk inom sitt mål. Fokusera på noggrannhet och teknik, i motsats till styrka.

Tips

Övervaka dina händer. Om du bryter huden på dina knogar, undvik att slå på påsen i flera dagar. Var uppmärksam på eventuella känslor som kan indikera blåmärken eller sprickor.