Hur man sätter kläder på cykelskor

Även om de kanske verkar vara lite skrämmande först, kan klippfria pedaler låta dig åka mer effektivt än plattformspedaler. Med kladdfria pedaler fäster en kläm på botten av din sko till pedalen. Tack vare det här fästet trycker du inte bara ner pedalen på nedslaget, men du drar också upp uppstoppet för att ge mer effekt till varje pedalslag. Eftersom klämmer kommer med pedalerna, inte skorna, måste du fästa klämmorna på dina cykelskor. Att fästa dem ordentligt är viktigt för din säkerhet och komfort vid körning.

Klippfria pedaler kan vara bättre för dig. (Bild: ssuaphoto / iStock / Getty Images)

Sizing Up Your Cleats

Din klädstil kommer att variera beroende på om du har cykelpedaler eller mountainbike pedaler. Att skjuta lera och skräp medan du fortfarande tillåter dig att gå över terrängen är mountainbike klipper små metallstycken som är försänkta i skon. Eftersom du kan gå korta sträckor i dem, är dessa klyftor också bra för pendlare. Road bike cleats är konstruerade för att ha gott om yta för att ge extra kraft åt varje pedalslag. Dessa klyftor tenderar att vara mycket större än mountainbike klyftor, sticker ut från skoens botten, av hårdplast eller liknande material. På grund av skillnaderna i klyftorna måste man använda terrängcykelskor med mountainbike-klyftor och cykelskor med cykelvägar.

Montering av mountainbike cleats

Mountain bike cleats - finns också på Spinning cleats - har två hål som matchar ett par hål i botten av din sko. För att fästa dem ska du placera klyvbenet på skonens botten och rikta det upp till hålen i skon. Kvalitetspar av cykelskor har två par hål. Börja med paret närmaste tårna. Några cleats är symmetriska och har ingen tå ände eller häl ände. Om dina klyftor inte är symmetriska ska den spetsiga änden peka mot skoens tå. Använd en 4 mm sexnyckel, skruva bultarna som medföljer dina hål i hålen. Dra åt bulten tills den är ganska snygg. I allmänhet kan klossar placeras på antingen vänster eller höger sko, men kontrollera alltid med ditt klubbens instruktionsblad för fullständiga detaljer.

Bifoga cykelklämmor

Road bike cleats har tre hål som matchar upp till tre hål i botten av din cykelschoen. För att fästa klämman, sätt den upp med hålen, sätt in klämbrickorna över hålen i klämmorna och dra åt skruvarna med den 4 mm långa skruven som medföljer klämmorna. Dra åt bultarna tills de är väldigt snygga. För de flesta märken kommer det inte att finnas någon skillnad mellan klyftor och de kan fästas på antingen vänster eller höger, men du bör alltid verifiera detta med instruktionsbladet som medföljer klyftorna.

Justera dina klick

När du pedal vill du använda bollen på din fot, inte tårna och inte bågen. Denna fotposition ger dig mest kraft och förhindrar skador på fotleden och knänna. För att säkerställa att dina klyftor befinner sig i rätt läge är ditt första steg att ställa cykeln upp i en tränare och koppla in och släppa pedalerna flera gånger. Förflyttningen ska känna sig bekväm och inte kräva att du ändrar kroppsställningen på cykeln. Därefter pedal i tränaren för att känna var det mesta av trycket ligger på fotens botten. Det bör fokuseras i mitten av bollen på din fot. Om du har en vän i närheten, se honom på din fot på pedalen. Kula på foten ska ligga något framför pedalens axel. När du rider, om du märker något knä- eller fotledssmärta, börja med att justera klämställets position. Justera dina klämningar genom att placera dem på botten av skon antingen framåt, bakåt, vänster eller höger. Eftersom du kommer att göra små förändringar, kan processen ta ett par veckor innan din klämma känner sig rätt.