Så lär man simma till vuxna

Drunkning är en allvarlig folkhälsorisk och de amerikanska centrumen för sjukdomskontroll och förebyggande rapporterade år 2012 att det var i genomsnitt 3,533 dräneringar varje år mellan 2005 och 2009. Vuxna som kan simma är säkrare nära vatten och har fler möjligheter till fysisk aktivitet. Att undervisa vuxna att simma kräver att du arbetar förbi deras rädsla och förlägenhet och ge en stödjande miljö.

Simning kan förbättra både säkerhet och fysisk kondition. (Bild: FogStock / Jennifer Okamoto / FogStock / Getty Images)

Steg 1

Välj en tyst, privat miljö. Nybörjare vuxna simmare kan vara generad av deras oförmåga att simma, så lära inte dem vid sidan av barn eller i mitten av en fullsatt pool. Vissa vuxna som inte kan simma är rädda för vatten, så lindra elevernas nerver genom att ge redningsvästar när de mästerar grunderna.

Steg 2

Lär dig grundläggande sparkningsförmåga i vatten som är grundt nog att röra på botten. Placera dina elever vid kanten av poolen och uppmuntra dem att träna sparka på benen. Peka på dem att, när de sparkar, stiger deras kroppar över vattnet. Uppmuntra dem att sparka sina ben rakt ut.

Steg 3

Lär eleverna hur man slår ut vatten. Elever som kan tråka vatten kan känna sig mer bekväma i djupt vatten eftersom de vet att de kan överleva i minst några sekunder. Uppmuntra dem att flytta sina ben och armar i mjuka, cirkulära rörelser snarare än att bekämpa vattnet. Treading vatten i grunt vatten kan ge ett extra lager av säkerhet för rädda simmare.

Steg 4

Låt eleverna bära flytvästar när de lär sig badsträckor. Målet är att lära dem rätt stroke tekniker, inte att omedelbart lära dem att simma. Visa dem grundläggande slag som paddla, fri stilslag och bakslag och hjälpa dem att utöva dessa tekniker i flytvästar. Därefter uppmuntra dem att sparka på benen när de utför slag.

Steg 5

Uppmuntra dina elever att ta av sina flytvästar och träna grundläggande slag i grundvatten medan de sparkar på benen. Förblir i närheten om de panikar eller glömmer att göra stroke. Ta tid att modellera varje stroke mot dem så att de vet hur det ska se ut. Om en elevens teknik är dålig flyttar du armarna eller benen för att visa henne hur rörelsen ska känna.

Tips

Om du inte är utbildad livräddare, bör det finnas en livräddare i tjänst under simningstiden för att lägga till ett extra lager av säkerhet.

Fortsätt regelbunden simning i flera veckor. Kännetecken och komfort med vattnet är nyckeln för att hjälpa vuxna att maste simma, och vuxna med mycket träning kommer att bli starkare simmare.