Hur man tränar för Tae Kwon gör hemma

Tae Kwon Do är en av världens mest utbredda kampsportar. Skapat av traditionell koreansk kampsport efter slutet av den japanska ockupationen 1945, fokuserar den kraftigt på utarbetade sparktekniker. Tillsammans med judo, brottning och boxning är det en av de få kampsportar som också anses vara en olympisk sport. Tae Kwon-utbildning innebär att man övar enskilda tekniker och räknare, sparring, styrningstekniker och mönsterutbildning. Mönster är inställda rutiner som innehåller alla tekniker, stans och rörelser av tae kwon och tillåter utövare att perfekta sina färdigheter på egen hand.

Tae Kwon Do kan övas både hemma och dojang. (Bild: Bildkälla / Digital Vision / Getty Images)

Steg 1

Gå till en tae kwon do class. Även om du letar efter att träna huvudsakligen hemma, försök ta några tae kwon-lektioner antingen i början av din träning eller med jämna mellanrum för att hålla dig på rätt spår under tillsyn. Om du inte kan delta i klasser, titta på videoklipp för att bekanta dig med hur Tae Kwon gör bör se för att ge dig en bättre uppfattning om vad din träning ska se ut.

Steg 2

Öva grunderna. Tae Kwon gör, precis som alla kampsportar, byggd kring sina grunder, så träna dina stillbilder, fotarbete och tekniker som sparkar, slag och block så mycket du kan, med hjälp av en spegel för att kontrollera din blankett om du inte har en partner för att rätta till dig. Skicklighet är uppbyggd genom repetition. Som den stora Bruce Lee en gång sa, är det bättre att träna ett spark tusen gånger än att träna tusen sparkar en gång var och en.

Steg 3

Kör igenom dina mönster. Mönster, även kända som hyung eller poomsae, sätter rutiner som innehåller rörelser och tekniker som är lämpliga för din nivå och är särskilt användbara om du tränar ensam. De kan hittas online. Använd en spegel eller spela in dina rörelser med en videokamera för att möjliggöra feedback.

Steg 4

Träna med en partner om du kan. Detta kommer att hjälpa till med motivation och att ge varandra feedback, så att du kan träna på olika sätt. Träning med en partner gör att du kan göra ytterligare övningar, till exempel träningspåverkan och sparring, om du känner dig bekväm.

Tips

Även om det är möjligt att träna i tae kwon do i ditt hem, är det alltid bäst att lära av någon som är mer erfaren och kvalificerad som instruktör. Han kommer att få en bättre uppfattning om vad du behöver göra, så att du kan utvecklas snabbare. Du kommer att ha en högre nivå av instruktioner och en träningspartner.

Varning

Precis som alla kampsportar och kampsport, tar ta Kwon träning risk för skada. Rådfråga din läkare innan du börjar träna, särskilt om du inte är van vid ansträngande aktivitet. Se alltid till att du värmer upp och sträcker ordentligt före varje session.