Betydelsen av Yoga för studenter
Från första graders till högskolans seniorer kan eleverna ha ungdomar på deras sida - men det betyder inte att deras liv är tryckfria. Hours per dag sitter vid skrivbordet eller datorskärmen och flera timmar gör läxor som gör att en ung kropp spänner upp. Socialt och familjetryck och tyvärr tar oro, misshandel och mobbning också sin vägtull. Allt lägger till samma höga stressnivåer som har orsakat den vuxna världen att flocka till yogakurser för att hitta Zen.
Skolsystemen utforskar yoga som ett sätt att förbättra den akademiska prestationen. (Bild: Wavebreakmedia / iStock / Getty Images)Det är därför inte förvånande att lärare blir alltmer intresserade av att ge yogakurser på skolan. Faktum är att en 2015-undersökning av tidskriften Advances in Mind / Body Medicine hittade yoga som erbjuds i 940 amerikanska skolor. Oavsett om du är student eller förälder till en, hittar du fördelarna med yoga för studenter att vara ganska övertygande.
Läs mer: Yogasekvenser för barn
Övergripande akademisk förbättring
Stress är ett stort hinder för akademisk prestation, och yogas stressbefogenheter har visat sig öka studenternas prestanda. En 2009 International Journal of Yoga studie av 300 studenter tittade på yogas effekt på stressnivåerna hos ungdomar. Efter sju veckor av övning av asanas, andningsövningar och meditation registrerade eleverna lägre stressnivåer och högre akademiska prestanda. En studie i 2015 i tidskriften Evidence-Based and Complementary Medicine av 95 gymnasieskolor fann att yoga var överlägsen regelbundna klasser för fysisk utbildning för att skydda mot en bild i GPA som skolåret bar på.
Studenter som gjorde yoga visade sig ha förbättrat minnespoäng och bättre koncentration. (Bild: vadimguzhva / iStock / Getty Images)Förbättrat minne
Yoga har visat sig förbättra minnet hos både vuxna och barn, en fördel som verkar säkerställa att akademiska prestationer förbättras. I en studie från 2003 i den indiska journalen för fysiologi och farmakologi delades 30 barn i tre grupper: yoga läger, lärosäte eller kontrollgrupp. Yogagruppen tränade i asanas, andningsövningar, meditation och rensningsritualer i 10 dagar. Resultatet var en 43 procent förbättring i rumsminne testresultat i yogruppen. (I jämförelse visade konstnären och kontrollgrupperna inga förändringar.) I en annan studie av tidskriften Pediatrisk fysisk terapi var 108 skolbarn indelade i 4 grupper, var och en utövade en annan stil av pranayama (andningsövningar). Var och en av de fyra grupperna såg rumsliga minnespoäng förbättras med i genomsnitt 84 procent.
Förbättrad uppmärksamhet span
Kontroll av uppmärksamhet är en utmaning för barn, delvis på grund av att hjärnans främre lobar, som styr maktens uppmärksamhet, mognar senare än några andra funktioner. Yoga kräver uppmärksamhet, vilket kan vara en utmaning för yngre yogier, men det har också visat sig öka förmågan att kontrollera uppmärksamhet, även hos hyperaktiva barn. Faktum är att studier av yoga som palliativ för ADHD har visat ett löfte över hela linjen. I flera studier som granskades av tidskriften Psychiatry, visade barn med ADHD minskat symtom och kunde i vissa fall sänka doseringen av medicinering.
Läs mer: Yoga lektionsplaner för barn
