Klåda efter träning

Klåda efter träning kan vara obekväma eller till och med smärtsamma, speciellt om symtomen dröjer långt efter att träningen slutar. Ofta lätt att förhindra, klåda kan också uppstå på grund av allvarliga medicinska tillstånd. Om klåda kvarstår eller om andra symtom utvecklas, kontakta din läkare.

En kvinna som svettar i hårt arbetande kläder. (Bild: Hjalmeida / IStock / Getty Images)

Klåda Symptom

Övningsinducerad klåda varierar allvarligt från en mild irritation till extrem smärta. Det kan åtföljas av en mängd olika symptom - kräkningar, svårigheter att svälja, svullnad i munnen, blåsliknande stötar, medvetslöshet, diarré, kramper, en primär känsla och en kraftig blodtrycksfall. Klåda efter träning kan förekomma var som helst på kroppen, inklusive hårbotten, ansiktet, nacken, axlarna, armhålorna, ljummen, armbågar och bröstkorg.

Mindre orsaker

Övning ökar blodflödet till din hud, vilket kan leda till klåda. Svett, uttorkning, slitstarka kläder som förhindrar att huden andas och tvättar din träningsdräkt i hårda tvättmedel kan orsaka klåda. Intensiv träning kan också orsaka täppning av dina svettkörtlar, vilket resulterar i kliande värmeutslag.

Övning efter långvarig inaktivitet

Under långa perioder med inaktivitet minskar de små kapillärerna i benen i storlek. Om du gör en signifikant ökning i din träningsnivå börjar kapillärerna expandera för att tillgodose det ökade blodflödet. När kapillärerna expanderar, skickar nerver signaler till hjärnan, vilket kan tolkas som klåda. När du förvärvar större fitness kommer klåset att sluta.

Allvarliga orsaker

Klåda kan vara en allergisk reaktion, vilket är mer troligt om du tränar inom fem timmar efter att ha ätit. Ökat blodflöde som orsakas av motion kan bära allergener hela kroppen snabbt. Medicinska tillstånd som psoriasis, eksem, leversjukdom, nervsjukdomar och järnbristanemi kan också utlösa klåda efter träning.

Förebyggande och behandling

Minska svettningen genom att köra en fläkt eller luftkonditionering när du tränar. Använd lättviktiga kläder för att hålla din hud sval. När klåda uppstår, applicera mentol, kalamin, kamfer eller vattenfri lanolin till de drabbade områdena. För kronisk klåda efter träning, minska längden eller intensiteten i ditt träningspass. Om du tenderar att utveckla en allergisk reaktion när du tränar, kontakta din läkare om självinjicerbar epinefrin eller annan medicin för att minska en histaminreaktion.

varningar

Undvik att skrapa kliande hud, eftersom detta kan förvärra symtomen och orsaka att infekterade pustler utvecklas. Trim dina naglar, ha på sig handskar eller applicera en våt komprimering på din hud för att hålla dig ren. Sök läkare om klåda åtföljs av huvudvärk, yrsel, snabb puls eller lågt blodtryck. Dessa kan vara symtom på värmeutmattning, vilket kan leda till allvarliga komplikationer som värmeslag.