Kliande ben under promenader eller löpning

Kanske kan ingenting vara mer akut än okontrollerbar klåda när du tränar. Förbränningen och svullnaden lägger till din obehag och förstör kvaliteten på ditt träningspass. Vissa fall av kliande ben orsakas av brist på fitness. Din kropp har inte anpassat sig för att träna för att bättre rikta blodflödet. Det kan också indikera en allergisk reaktion eller ett allvarligare hälsotillstånd, beroende på dina symtom. Om din klåda åtföljs av andfåddhet, kontakta omedelbart läkare.

Kliande ben under träning kan vara ett överkänsligt immunsvar. (Bild: John Foxx / Stockbyte / Getty Images)

Fysiologi av klåda

Dina symptom orsakas av att kroppen går in i ett inflammatoriskt svar som styrs av immunsystemet. Din kropp släpper ut histamin, vilket i sin tur orsakar rodnad och svullnad du upplever. Blodkärl utvidgas, vilket resulterar i ökad cirkulation. Hives utvecklas med områden av rodnad. Flera utlösare kan existera, inklusive svett, värme eller känslomässig stress. Skrapa dina kliande ben kan förvärra tillståndet och öka ditt obehag.

orsaker

Det finns flera biologiska orsaker till din klåda. Ett tillstånd är kolinergisk urtikaria, en sjukdom i immunsystemet. I det här fallet svarar din kropp på ett olämpligt sätt och blir överkänsligt för någon utlösare. Din hudkänsla kan också vara en indikation på en sällsynt allergi som kallas träningsinducerad anafylaxi. Denna sjukdom åtföljs av andra symptom, inklusive väsande andning, illamående och kvävning. Din klåda kan också vara en reaktion på någon typ av luftburna allergen som pollen.

Behandling

För att behandla dina kliande ben bör du börja med att identifiera eventuella utlösare. Du kan tycka att det är bra att hålla en journal. Du kan notera saker som väderförhållandena, plats för att identifiera eventuella allergener och intensitet i träningen när du går eller kör. På så sätt kan du identifiera mönster så att du kan bidra till att förebygga ditt tillstånd igen.

Förebyggande

Om intensiva träningspassar utlöser en attack, kanske du vill överväga att ändra dina träningskläder. Att bära löstagbara kläder kan hålla dig mer bekväm och kontrollera svettning. Du kan också vilja vidta förebyggande åtgärder som att ta en antihistamin en halvtimme innan du går utanför för att gå eller springa. Denna medicinering kan kontrollera kroppens inflammatoriska reaktion för att förhindra rodnad och klåda. Om du har motion-inducerad anafylaksi, kanske du vill undvika att träna fyra till sex timmar efter att ha ätit, rekommenderar en 2001-studie av University of Kentucky School of Medicine. Du kan också vilja avstå från att ta några icke-steroida, antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen, som har kopplats till träningsinducerad anafylaksi.