Hoppande rep använder vilka muskler?
Många människor knyter hoppa rep med barndomsspel och, som ett resultat, tenderar att skona det som ett legitimt träningsperspektiv. Men hoppa rep är en övning - för vuxna och barn - som bränner massiva mängder kalorier medan du arbetar med de flesta musklerna i kroppen. Armarna, benen och kärnan håller alla aktivitet och muskelanvändning som du hoppar rep, vilket ger dig en effektivare träning än att springa på en löpband eller gå genom parken. Bäst av allt, bristen på kostnad - hoppa rep bara kostar några dollar - gör det överkomligt.
En kvinna som använder ett hoppa rep på stranden. (Bild: Robert Koene / Photodisc / Getty Images)Underkroppen
Mest speciellt, hoppar rep fungerar musklerna i dina kalvar; dina kalvar utövar det mesta av energin för att fortsätta driva dig själv från marken. Men andra muskler i dina ben, inklusive dina quadriceps och hamstrings, kommer också att skörda fördelarna med ett hopp rep träning. Dessutom arbetar hoppa rep med dina glutes, vilket hjälper dig att utveckla en mer definierad bakre.
Övre kroppen
Eftersom de flesta människor knyter hoppa rep med hopp och ben glömmer de att överkroppen kan få lika mycket träning som underkroppen. När du ständigt hoppa och hålla balans ger du ett träningspass för dina bröstkorg, kärna och rygg. Dessutom, när du vrider repet, får dina underarmar, biceps, triceps och axlar ett träningspass.
Hjärt
Förutom att arbeta med musklerna i din övre och nedre kropp, utövar hoppa rep också ditt kardiovaskulära system. Hopptopp är en hjärtaktivitet, så att ditt hjärta får lika mycket träning som om du kör eller gör aerobics. Och eftersom hoppa rep arbetar så mycket av din kropp på en gång, är det också en effektiv kalori-brännare. Enligt "Muscle and Fitness" tidningen, en 200-lb. man kan bränna 16 kalorier per minut medan hoppa repet.
