Huvudmuskler som används under ett skottläge

Skytten är en friidrottshändelse som innebär att man sätter eller trycker en tungmetallboll med en hand så långt som möjligt från en cirkel med en diameter på 7 meter. Skytten har spelats in i alla moderna olympiska lekar sedan 1896. Skottet sätter i bruk nästan alla muskler i kroppen, men vissa muskler används mer än andra.

Skytten är en friidrottshändelse som presenteras i OS. (Bild: Moodboard / Moodboard / Getty Images)

Få skottet att flytta

Det finns två metoder som används vid skottläggning: spin och glid. Båda metoderna börjar med en kraftfull benkörning. Shot putters använder sina starka quadriceps, hamstrings och gluteus maximus muskler för att trycka från cirkelns baksida och generera den initiala dragkraft som krävs för att få tungmetallskottet att röra sig över cirkeln. Ett skott börjar med att idrottaren lägger större delen av sin vikt på ett ben; därför tenderar ett ben ofta att arbeta hårdare än det andra i detta fall.

Överföring av energi

Den initiala enheten från benen genererar mycket energi, som måste överföras till överkroppen via midsektionen. Musklerna i midsektionen är buken - som inkluderar obliques, rectus abdominus och transversus - måste vara starka och styva för att stödja ansträngningarna för kastarens armar och ben samtidigt som ingen energi förloras. Shot putters använder sina sneda muskler mycket starkt för att rotera överkroppen för att driva skottet.

Tryck på Shot Away

Skottet skjuts iväg, i motsats till kastat som en baseball eller fotboll. Det hålls bredvid idrottarens käke och körs sedan framåt med en kraftfull axel- och armförlängning. Genom att skjuta skottet iväg används pectoralis huvudmuskler i bröstet, de främre deltoiderna eller axelmusklerna och triceps brachii på överarmens baksida. Obliqueerna uppmanas igen att lägga till en slutlig rotationsansträngning för att driva skottet så långt som möjligt.

Andra muskler används

Ett stort antal mindre muskler används också i skottet. Den gastrocnemius, eller kalv, musklerna ger ett extra tryck från anklarna. Höftböjsmusklerna drar trögarens knä upp före den första enheten bort från cirkelns baksida. Rotator manschettmusklerna - supraspinatus, infraspinatus, teres minor och subscapularis - som stabiliserar axelledet, säkerställer att huvudet på humerusen förblir fast i axeluttaget, och fingerens extensorer ger en slutlig flick i slutet av trycket för att försöka skjuta skottet några extra inches.