Muskler Används i Softball

Softballens färdigheter - springa, svänga, fälta och kasta - kräver en samordnad insats från många muskler i hela kroppen. Att lära sig dessa bidragande muskler och förstå hur de fungerar när du spelar spelet kan hjälpa dig att designa och genomföra ett lämpligt mjukbollsspecifikt träningsprogram. Genom att följa ett sådant program kan du maximera din prestationsnivå och minimera risken för skador.

Att spela softball kräver en samordnad insats från alla dina muskelgrupper. (Bild: ActionPics / iStock / Getty Images)

Magmuskler

Även om huvudbuksmusklerna - rectus abdominis och transversus abdominis - inte spelar en viktig roll i någon mjukbollsförmåga andra än att ge stöd till ryggraden, är de sneda musklerna på bukets sidor viktiga bidragsgivare till rotationselementen i svängande och kasta rörelser. Dessa inkluderar den yttre snedställningen, som sitter fast vid de nedre åtta revbenen på toppen och till bäckenets bäcken i bäckenet och den inre snedställningen som fäster vid de nedre fyra revbenen på toppen och till flera strukturer på eller i närheten av bäckenet på botten.

Arm / axelmuskler

Arm- och axelsmusklerna spelar en viktig roll i mjukbollsvängningen och kasta rörelser. Den svängande rörelsen involverar sekventiella sammandragningar från triceps brachii och anconeus muskler i bakre armen, pronator quadratus och pronator teres muskler i den bakre underarmen, supinator-muskeln i den främre underarmen och handleden extensorer och flexorer av båda underarmarna för att accelerera fladdermusen fat till och genom en böjd boll. Kasta-rörelsen för positionsspelare kräver bidrag från deltoid- och rotatorkuffmusklerna i kastande axeln, triceps brachii och anconeus-musklerna i kastande överarm och många muskler i kasta underarm. Många av samma muskler bidrar också till vindmiljärkörningsrörelsen, men på ett helt annat sätt eftersom frisläppandet är handtaget istället för överhandet.

Ryggmuskler

De djupa ryggmusklerna och erektorspinae-muskelgruppen i nedre delen hjälper till med de roterande elementen i softballen som svänger och kastar rörelser. En mängd olika muskler i överkroppen, inklusive rhomboids och trapezius muskler, hjälper också till att flytta scapula benen, vilket möjliggör ett fullständigt rörelseområde vid svängning och kasta. Latissimus dorsi-muskeln, som sträcker sig bakom sidorna, bidrar också till den övertagande kasta rörelsen genom att förlänga och inåtvända den kasta överarmen strax före frisättningen.

Benmuskler

Benmusklerna spelar en viktig roll i alla aspekter av softball. Baserunners, infielders och outfielders måste sprinta ofta, vilket kräver intensiva sammandragningar från musklerna som sträcker dina höfter, knän och anklar - gluteus maximus och hamstrings, quadriceps och kalvarna. Höft- och knäxtensorerna tillåter också fångarna att knäböjas och ställa upp upprepade gånger. Softball pitchers och kastare använder sina benmuskler för att skapa momentum, så att de kan projicera bollen med högre hastighet; smeten använder sina benmuskler för att hjälpa till att accelerera slagträet till och genom kontakt.