Muskler arbetade under bergsklättring

Medan vissa klättrare föredrar branta utomhuskrag med tuffa förhandlingsöverhängningar, föredrar andra klättrare den relativa säkerheten inom inomhusklättring. Vilken typ av klättring du föredrar är de använda musklerna mycket lika. Klättring är en helkroppsaktivitet, men det finns vissa muskler som måste arbeta hårdare än andra för att dra kroppen uppåt mot gravitationen.

Bergsklättring är en spännande och utmanande sport. (Bild: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Latissimus dorsi

Huvudmuskeln som används i klättring är din lats, kort för latissimus dorsi, som ligger på sidan av ryggen. Denna stora, vingeformade muskeln är ansvarig för att dra armarna nedåt och inåt när du drar dig uppåt med dina armar. Klättrare utvecklar denna muskel genom att utföra lat drag ner eller chinups med en mängd olika hand positioner och motstånd träning metoder.

Biceps brachii

Ligger på framsidan av din överarm, är biceps brachii - bokstavligen två-huvudarmsmuskel - ansvarig för att böja armen. Vanligen kallad din biceps, fungerar bicepsna i samband med dina lats att dra kroppen uppåt. På grund av deras relativt små storlek, bicepsna ofta trötthet före de större och mer kraftfulla latsna. Starka biceps är särskilt viktiga på branta vägar eller när man klarar ett överhäng.

Underarm Flexors

Det finns många muskler som är ansvariga för att böja fingrarna och underarmarna så att du kan ta tag i klippan. Dessa muskler kallas kollektivt underarms flexorer och inkluderar muskler som flexor carpi ulnaris, flexor carpi radialis och flexor pollicis longus. Långa eller ansträngda klättringar kan lämna dessa muskler i blodet och känna sig mycket täta och trötta. Klättrare kallar denna känsla att pumpas. När dina underarmar pumpas är det bara en fråga om tid innan ditt grepp kommer att misslyckas och du kommer antingen att falla eller behöver ta en handsfree paus innan du fortsätter din klättring.

Gastrocnemius och Soleus

Klättrare spenderar mycket tid på balansering på mycket små tånhängar och måste ofta stödja hela sin kroppsvikt på en fot. Klättringsskor är utformade för att hålla din fot styv och ge en styv spak från dina tårspetsar till dina kraftfulla kalvsmuskler. Du har två stora kalvsmuskler - gastrocnemius och soleus. Om du spenderar mycket tid på spetsarna på dina tår kan du hitta att dina kalvsmuskler börjar skaka med trötthet. Klättrare kallar euphemistiskt detta villkor disco ben eftersom det ser ut som att du knackar på din fot till snabb musik.