Min fot faller som sömn under träning

En vanlig bieffekt av motion är stickningar eller domningar i extremiteterna, inklusive fötterna. Även om orsaken är vanligtvis ett mindre problem, såsom tätt passande skor, kan denna känsla indikera ett allvarligt problem. Om din fot somnar under träning, var inte panik. Kontrollera om felaktig hållning eller en skadlig sko är skyldig innan du antar ett allvarligt medicinskt tillstånd.

orsaker

Övningar som ofta orsakar domningar i fötterna inkluderar cykling, körning och användning av enheter som en elliptisk eller trappklättringsmaskin eller en löpband. Dessa övningar sätta press på nerverna under fotbollarna och orsaka domningar. En annan potentiell orsak till domningar är ett neurom eller svullnad på nerven. Ultraljudsundersökning avgör om din domningar orsakas av ett neurom.

Skodon

Felaktig skor är den vanligaste orsaken till fotdomlighet under träning. Skor som är för snäva i längd, bredd eller höjd kan komprimera nerverna, särskilt nerven i metatarsalbågen vid bollen på fötterna och göra dina fötter somna. Se till att dina skor är tillräckligt långa för att rymma dina bågar om du har höga bågar. Lossa dina skosnören och undvik att använda tånklämmor om du upplever en domningsfot när du cyklar.

Förebyggande

För att minska trycket på fotens bollar, försök använda en ortotisk enhet, såsom en båge-stödjande innersula, speciellt om dödligheten härrör från cykling. Välj en som nära överensstämmer med din bågs kurva för att ge optimalt stöd. Undvik de som sträcker sig under tåren eftersom de kan öka trycket på tårna och bidra till stickningar eller domningar.

Allvarliga förhållanden

Om din fot fortsätter att somna under träning efter att du har försäkrat dig om att ditt skor inte är fallet kan du drabbas av ett allvarligare medicinskt tillstånd. Problem i ländryggsregionen, eller lägre ryggrad, som hernierade skivor, felaktig ryggrad och skildödning kan orsaka obehag, stickningar och domningar i fötterna. Numbness följd av benvärk kan indikera akut kammarsyndrom, ett allvarligt tillstånd som kräver omedelbar medicinsk behandling.