Min ben är numb efter att ha tränat

Efter att ha spenderat flera minuter, spelar en sport eller lyfter vikter kan du märka att dina ben är dom. De stickande känslorna kan utvecklas och hålla i flera minuter. Du kan även känna andra symtom tillsammans med det, vilket indikerar en mindre brist på blodflöde till området eller större underliggande komplikationer.

Numbness kan uppträda i benmusklerna efter träning. (Bild: Westend61 / Westend61 / GettyImages)

Ben Numb After Workout

Numb muskler efter träning kan bero på brist på blodtillförsel till området. När du utför långvariga rörelser i flera minuter, till exempel att behålla yogaposition eller lyfta väldigt stora vikter i repetitiva rörelser, kan blodflödet sakta ner i benen och orsaka domningar och stickningar.

I andra fall kan du ha en nypa nerv i benet eller bakre delen. En hernierad skiva i ryggraden kan leda till nummenhet i benet, vilket också kan hindra rörlighet och balans.

Läs mer: Nummenhet och stickning i benen medan du kör

Symptom på nummenhet

Under träning kan du i början känna domningar i ett visst område, som lår, hamstring eller kalvsmuskler. Du kan också märka andra symtom som stickande känslor, mindre rörelseförlust eller begränsat rörelseområde, blekhet i färg på det drabbade området och styvhet.

Senare kan du märka muskelsvaghet, yrsel, illamående, muskelspasmer och smärta. Gå till ett sjukhus omedelbart om du märker allvarligare symptom.

Sluta träna aktiviteter

Så fort du känner lite domningar och en stickande känsla i dina ben, sluta träningen omedelbart. Ligga ner eller sitta med benen förhöjda för att förbättra blodflödet till området. Undvik att flytta benen och håll stillastående i 10 till 20 minuter. Lossa eller ta bort snäva kläder eller byxor som du kan ha på sig.

Kontakta omedelbart läkare om du känner allvarligare symptom som illamående, andningssvårigheter, svår smärta i benen och medvetslöshet.

Underliggande medicinska villkor

I vissa fall kan mage muskler efter träning orsakas av meralgi paresthetica eller Bernhardt-Roth syndrom. Villkoren uppstår när ett av de stora sensoriska nerverna komprimeras och därigenom orsakar en brännande känsla eller smärta i ytterlåret. När nerverna komprimeras kommer du att känna tibbiga känslor i området.

Några av orsakerna till meralgi parestetica kan innefatta viktökning, täta kläder och repetitiv rörelse av benen. Huvudmålet i sådana händelser är att avlägsna komprimeringen.

Steppers fot, när foten blir död när man använder en träningsmaskin och tarsaltunnelsyndrom, ett sällsynt tillstånd som uppvisar brännande smärta och domningar i sulorna, är andra underliggande förhållanden att titta på.

Läs mer: Sjukdomar orsakar nummenhet i benen

Grunder och risker

Var försiktig med stickningar som stannar över en timme eller orsaka andra symtom som begränsat rörelseområde eller oändlighet, smärta, problemlösning, utslag i området, illamående, yrsel eller förlust av balans.

Kontakta omedelbart läkare om symtomen kvarstår eller förvärras. I vissa fall kan arterier blockeras eller inskränkas av insättningar, vilket orsakar domningar och stickningar i benen. Detta kan indikera PAD eller perifer artärsjukdom och kräver omedelbar medicinsk behandling.