Min hals stramar och stänger under övningar

Det kan vara svårt att andas när halsen känns som om den plötsligt stramas eller stängs under träning. Problemet är orsakat av stämdsnabbdysfunktion, ett tillstånd som påverkar stämbandet eller röstlåda i halsen. Att lära sig en serie speciella övningar kan hjälpa dig att slappna av i halsen och göra andningen mindre svår.

Identifiering

Sångband finns i luftstrupen, röret inuti halsen som transporterar luft från munnen till dina lungor. Vid utandning täcker dina vokalband delvis din luftrör. När du pratar vibrerar dina vokalband och producerar ljud. Röstbandet är normalt öppet när du andas eller andas in. Om du har nätsladdsdysfunktion, öppnar och stänger inte dina vokalband som de borde, vilket gör det svårt att få tillräckligt med luft i dina lungor. Även om dysfunktion i stämman kan hända när som helst kan det vara särskilt besvärligt när du tränar och kanske redan är andfådd.

symtom

Om du har rubbningssvikt kan både halsen och bröstet skada dig när du kämpar för att få luft i dina lungor. Du kan också väsa eller andas och det kan ta verkliga ansträngningar att andas in eller andas ut helt. Andra potentiella symptom på stämdsvårigheter inkluderar hosta, heshet och halsrengöring. Symtom på stämdsnabbdysfunktion kan påverka din förmåga att delta fullt ut i sport eller aktiviteter, särskilt aktiviteter som innebär att du kör eller anstränger dig.

orsaker

Förutom motion kan ett antal andra tillstånd utlösa eller förvärra stämdsnabbdysfunktion, inklusive post-nasal dropp, gastroesofageal refluxstörning, laryngopharyngeal reflux, skratt, sång, förändringar i lufttemperatur eller fuktighetsnivåer, förkylning eller exponering för starka lukt , allergener, irritationsmedel och cigarettrök. Vissa människor kanske märker en ökning av symtom om de känner sig stressade eller är upprörd.

Behandling

Efter att din läkare har bekräftat att du har dysfunktion i vokalsträngen, kan han rekommendera att du börjar röra sig med en talterapeut. Terapeuten kommer att lära dig djupa andningsövningar för att främja avslappning och visa dig hur du utför andra övningar för att hjälpa dig att slappna av och öppna halsen när du upplever symtom. Om dina symtom uppstår under träning kan din terapeut fråga dig att springa på en löpband eller utföra andra typer av träning tills symtom uppstår. Behandling av underliggande förhållanden som kan utlösa funktionsnedsättning i vokalsträngen kan bidra till att minska symtomen. Det amerikanska thoraciska samhället föreslår att lära sig avslappningstekniker, eller genomgår biofeedback eller psykoterapi om känslor eller stress utlöser stämdsnabbdysfunktion.

överväganden

Sångsladddysfunktion kan förväxlas med utövad inducerad astma eftersom båda tillstånden har liknande symtom, nationella rapporter om judisk hälsa. Vissa människor har också astma utöver stämdsnabbdysfunktion. Om du har någon typ av andningssvårigheter, ska din läkare utvärdera alla möjliga orsaker, inklusive stämningsdysfunktion, astma eller andra lungförhållanden.