Mina lår ser hemskt ut med celluliter och lös hud

Lös, slingrande hud i kombination med nedsänkt fett på låren kan göra att även den mest självsäkra personen skäms för att exponera benen. Viktminskning kan tyckas vara det bästa svaret, men celluliter påverkar människor av alla former och storlekar och du kan skapa mer lös hud genom att släppa ännu större vikt. Permanenta, realistiska lösningar inkluderar kostförändringar och övningar för att rikta lårmusklerna.

Övning som engagerar lårmusklerna kan förbättra utseendet på ditt övre ben. (Bild: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Cellulitegenskaper

Cellulit har ett lätt identifierbart utseende, vilket gör att låren ser ut som en dimplerad apelsin, men det är inget mer än vanligt kroppsfett. Det får sitt tydliga utseende från kroppsfett som pressar uppåt mot bindväv som håller huden ner. Enligt American Council on Exercise har kvinnor större risk för celluliter eftersom deras bindväv är mer tätt strukturerad som en honungskaka, vilket gör det lättare för lårfettet att bulga och verka dunkelt. (Se referens 1). Kvinnor tenderar också att bära mer överskott av kroppsfett på sina höfter, lår och rumpa, vilket gör överbenet en vanlig plats för celluliter att utveckla.

Lös hud

Att gå ner i vikt kan få dig att känna dig bättre fysiskt och känslomässigt, men kan också lämna dig med extra slät hud. Detta är särskilt sant om du förlorar en betydande mängd vikt på en relativt kort tid. Din hud som en gång var tvungen att täcka en stor lår, täcker nu ett mycket mindre ben. Ökad ålder leder till minskad hudhälsa - fast ungdomlig hud ger plats för tunnare, svagare hud. MedlinePlus säger att när du blir äldre förändringar i bindväv kan minska hudens elasticitet och styrka, särskilt i områden som utsätts för solen som dina lår. (Se referens 2).

missuppfattningar

Om du skulle söka efter en produkt för att dramatiskt ändra utseendet på lårskinn och cellulit, skulle dina alternativ vara oändliga. Problemet är att det inte finns en kräm, en wrap eller en piller som faktiskt kan ändra lårfettets sammansättning och förhindra den fulda celluliten eller ta bort överflödig hud. American Council on Exercise säger att kroppsvikt bara ger tillfälliga resultat och fettsugning tar bara bort fett utan att ändra utseendet på det.

Förebyggande och behandling

Att få din gams tillbaka till att vara underbar kommer att ta lite tid och dagliga ansträngningar. Ät en kost som främjar en magert kroppssammansättning, inklusive gott om färsk frukt, grönsaker, magert protein och hela korn. Undvik stekt mat, godis och högfettiga mejeriprodukter. Drick minst 64 gram vatten per dag för att förhindra uttorkning och minska celluliterets utseende. (Se referens 5). Vattenintag kommer också att förbättra din hudhälsa för mindre slingrande hud på dina lår. Inkludera lår toning övningar som knep, lunges och front sparkar i dina träningspassar för att bygga magert muskelvävnad för att bekämpa celluliter och fylla ut områdena på låren med lös hud. (Se referens 3 och 4). Kardio träning som att springa, simma och cykla bränna kalorier för fettförlust medan du ytterligare toning dina lår.