Yrkesmässiga handövningar för att stärka gripen

Förbättrad handstyrka är ofta fokus för din arbetsterapi. Genom att använda terapi, dumbbells eller funktionella aktiviteter kan din OT lära dig en mängd olika yrkeshandövningar för att öka handthållfastheten. Eftersom många muskler måste stärkas kommer din terapeut att använda en mängd olika tekniker för att stärka enskilda muskler och arbeta med byggandet och samordningen av stora muskelgrupper. Återställd handstyrka är avgörande för återgången till långsiktig, full funktionell användning av din hand.

Theraputty

Theraputty används ofta av arbetsterapeuter för att initiera förstärkning av din hand. En mängd spackel finns, inklusive de som kan ha ökad densitet tillsatt för att utmanande utmana din hand i följd - liksom mikrovågsugn som är varm och smidig i början men som det svalnar blir svårare att manipulera. Ta tag i kittens kula, pressa bollen tills den är något platt, vrid sedan bollen och kläm igen. Placera bollen på kitt på bordet och använd din tumme, pekfinger och långfinger, kläm kittet upprepade gånger, rotera bollen på bordet för att avslöja ospända områden.

Hantlar

Att hålla en liten hantel fast i handen utan att släppa det är det första steget att förbättra din gripstyrka. När du har kunnat göra det i minst 30 sekunder - utan att flytta armen - höja och sänk din handled med handflatan uppåt, och sedan handflatan vänd nedåt. Vänd underarm så att du befinner dig i tummen uppåt och böj sedan din handled sidled för att höja och sänka tummen. Avsluta genom att återgå till "Palms upp" -positionen och vrid handleden medurs och moturs. Slutför varje övning 30 gånger i varje riktning, tillsätt vikt som tolererad utan ökad smärta.

Förstärkning Aktiviteter

En gripare används ofta för att accelerera återkomsten av handgreppsstyrka. Håll griparen ordentligt i handflatan med tummen lindad runt ena sidan, tryck grippen långsamt och kläm så hårt som möjligt. Flytta en bunt med kottar en åt gången för att stärka de mindre musklerna i dina händer och förbättra koordinationen. Ta tag i en klädnyp för att placera den på en klädlinje eller på en yta och ta sedan bort den på jobbet på två områden av handstyrka.

Funktionell förstärkning

När dina händer blir starkare kan din terapeut använda många olika funktionella uppgifter för att ytterligare öka handgreppsstyrkan. Att rulla ut deg med en rullande stift förbättrar din styrka, liksom att göra kakadejbollar. Sortering, tvättning och vikning av tvättbelastning kan också vara en funktionell uppgift som används.