Stift och nålar i vapen när du kör

De flesta upplever tillfälliga pinnar och nålar i sina armar från tid till annan, men om du märker att detta symptom uppträder ofta under körning kanske du vill bestämma den bakomliggande orsaken. Eftersom stickningar i dina armar indikerar minskad cirkulation kan din orsak vara din körstil, ett näringsbrist eller till och med en sjukdom eller ett tillstånd i vissa fall. Bestäm orsaken till dessa symtom och gör nödvändiga ändringar för att undvika att uppleva domningar när de körs.

Tippning i dina armar under körning är ett vanligt symptom i vanliga löpare. (Bild: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images)

Running Stance

När du kör, är armarna i böjt läge i 90 grader vinkel. Denna position gör att dina armar kan generera mer kraft i dina körningar, vilket förbättrar din körtid och förmåga. Men eftersom din arm är böjd kan du skära av cirkulationen till området. Om du har en tendens att böja dina armar och sedan stanna i den positionen under hela löpningen, med all armrörelse som kommer från dina axlar, fokusera på att skapa mer rörelse i armbågen. Denna enkla förändring ökar cirkulationen till området genom att tillåta ökat blodflöde.

Vitaminbrist

Vitaminer B12 och folat spelar en viktig roll för att bilda friska röda blodkroppar och hålla nervsystemet friskt. Eftersom stickningar i dina armar kan orsakas av problem i cirkulations- eller nervsystemet, kan otillräckligt intag av dessa två näringsämnen vara orsaken. Du kanske vill se din läkare för att bestämma eventuella vitamin- eller mineralbrister, eller överväga att ta ett tillägg. Ett vitamin B-komplex absorberas lätt i ditt system, eller din läkare kan ordinera en annan form för att möta dina behov. B-vitaminer finns naturligt i djurkällor, så om du är vegetarian eller vegan och kör regelbundet kan du ha högre risk för vitamin B-brist.

Komprimerade nerv

Ulnarnerven börjar i nacken och löper ner inuti din överarm till din armbåge. Komprimering av denna nerv orsakar en stift och nålar sensation i dina händer och armar. Att lindra detta symptom kan uppnås genom att sträcka ut dina armar under körning och undvika att springa i en böjd position. Se till att hålla ryggen och nacken rakt och dina armar rör sig under körningar. I de flesta fall blir en nerv för tillfället komprimerad med förnimmelserna som försvinner efter att trycket har tagits bort från området.

Skada eller sjukdom

Vissa sjukdomar eller skador på området kan också orsaka stickningar i dina armar under körning. Om du har ateroskleros eller förstorade blodkärl från ärrvävnad eller infektion kan löpning orsaka en stickande känsla. Vissa typer av mediciner orsakar också dessa symtom, så se till att du tittar på etiketterna för mediciner för att bestämma biverkningar. Du kan också uppleva tappar och nålar i dina armar på grund av nervskador orsakad av alkohol, tobak eller vissa mediciner. I vissa fall orsakar sjukdomar som multipel skleros en stickande känsla i armarna som kan vara mer uttalade under övningar som körning. För långvariga symptom, se en läkare för att fastställa orsaken till dessa förnimmelser.