Förhindra Numb Feet när du använder Elliptical Trainer

Den elliptiska tränaren erbjuder en lågkollision, kardiovaskulär förbättring och icke-väderberoende träning. Du söker en elliptisk för ditt träningspass eller träningspass för att förbättra muskeltonen i dina ben och skydda dina knän från den drabbade effekten av andra aeroba aktiviteter. Med alla dessa fördelar kan du kanske undra varför dina fötter blir dom när du förbättrar din hälsa.

Tre personer på elliptiska maskiner på gymmet. (Bild: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images)

En storlek upp

En enkel anledning till fotdomlighet i elliptisk och lätt förändring är att ha större skor. Du behöver inte byta till vadare som är clown-storlek, men tala med en sko professionell om dina fötter och öka en halv storlek. Fötterna sväller under träning, och det större rummet i din sko förhindrar domningar som uppstår när dina skor är för snäva.

Svängpunkt

Dina fötter tar inte allt ansvar för att de blir bedövade. Den elliptiska håller din fot stationär och på en platt pedal. Om det här är orsaken till din nedsatta känsla, leta efter en annan typ av maskin. Vissa elliptiska har fotkuddar som svänger för att flytta dina klackar och tår upp och ner. Detta kan minska risken för fotdomlighet.

Hela foten och ingenting men foten

Placeringen av dina fötter på fotkuddarna gör skillnad. Hela foten förblir i kontakt med fotkuddarna genom elliptisk rörelse. Om du hittar din vikt framåt i dina fötter, kan du uppleva domningar. Skjut fötterna framåt eller bakåt på pedalerna tills du känner dig bekväm med blodflödet som återvänder till tårna. Håll tyngden i dina klackar istället för framåt på tårna när du trycker ner på pedalerna.

Denna lilla piggy

Den elliptiska maskinen håller fötterna i ett läge, vilket är anledningen till att det är ett lågt träningsarbete. Tyvärr kan denna brist på rörelse leda till nummen tårar. Ett annat sätt att minska ditt obehag är att lätta din fot från pedalen och vifta tårna. Om du lyfter din fot avkastar din rytm, vifta tårna i dina skor för att öka cirkulationen till den minsta av din lilla piggy s.