Tryckpunkter för att lindra menstruationskramper

De flesta kvinnor lider av menstruationskramper - vissa kramper är svåra, medan andra kan vara milda. Den amerikanska kongressen för obstetrikare och gynekologer, University of Maryland Medical Center och American Family Physician rekommenderar alla akupressur, eller tryckpunktsterapi, för att lindra menstruationskramper. Enligt en studie av University of Maryland arbetade akupressur och ibuprofen "signifikant bättre" än en placebo för att minska smärta.

Större rushing punkt

The Bigger Rushing ligger på toppen av din fot, mellan din storå och tån bredvid den, den andra tånen. Leta upp huden på huden mellan dessa två tår och placera ditt pekfinger mellan benen vid en nedgång 1/2 tum uppåt. Med lätt tryck trycker du på den här platsen mot andra tonsåtriktningen i en minut. Öka ditt tryck när du känner dig bekväm. Upprepa på din andra fot eller försök att trycka på båda fötterna samtidigt.

Sacrum Point

Att trycka på sakrummet hjälper till att slappna av i livmodern. För denna tryckpunkt kan du behöva någon för att hjälpa dig. Sakrummet ligger mellan ländryggen och svansbenet. Hitta sakrummet och flytta fingret till punkten några fingerviddar bort från mitten av sakrummet. Applicera lätt tryck och öka trycket så länge du känner dig bekväm och känner inte smärta på denna plats.

Farfar Grandson Point

Grandfather Grandson Point är en av de viktigaste punkterna för att lindra någon typ av menstruationssmärta, enligt "Healing with Press Point Therapy" av Jack Forem och licensierad akupunktör Steve Shimer. Lokalisera fogen där din storå träffar foten. Från fogen rör du fingret två tumbredd längs benet mot din fotled. Skjut fingret strax under benet och använd måttligt tryck med tummen.

Återgångspunkt

Ligger två tumbredd till vardera sidan av buken, får returpunkten sitt namn eftersom det är meningen att återgå till menstruationscykeln till en normal rytm och lindra kramper. Placera dina fingrar i pubicområdet ovanför dina könsorgan och tryck lätt tills du känner ditt pubicben. Flytta fingrarna en tumbredd ovanför din pubic bone och tryck sedan på punkterna två tumbredd bort på vardera sidan.