Rodermaskin Fördelar och nackdelar

För de flesta tränare erbjuder roddmaskinen en låg effekt och effektiv träning, som bränner upp till 700 kalorier eller mer under en timmes kraftig träning, beroende på din kroppsvikt. Att lära sig att använda en roddmaskin kräver emellertid en bit av en inlärningskurva. Dessutom, eftersom en roddmaskin jobbar hela kroppen på en gång, är det inte det bästa valet av träningsmaskin om du har skador eller andra fysiska problem som hindrar dig från att använda dina armar, ben och kärna tillsammans.

Man och kvinna använder roddmaskin (Bild: 4774344sean / iStock / Getty Images)

Gå för raden

Under normala förhållanden är en romaskin eller en rad ergometer en effektiv, kaloriförbränningsövning med låg effekt. In-konsol spel som låter dig tävla mot andra roddare eller mot din egen inspelade takt är en annan förmån. En rovers lågt tränings träning betyder ingen pounding på dina leder - och inte störande för att störa dina grannar, även om bruset i en rad ergometerens fläkt vid hög motstånd kan vara ganska högt.

Skäl att vänta

Med det sagt, om du inte kan använda både dina armar och ben, plus din kärna, behöver du speciella anpassningar för att komma in och använda en roddmaskin. Det finns också mycket mer till lämplig roddteknik än att bara scoot fram och tillbaka och yanking vid handtaget. Om du inte är villig att ta dig tid att lära dig och öva rätt teknik, är du förmodligen bättre med en annan träningsutrustning.