Shailene Woodley talar extrema diet och fitness regimen för Adrift

Om hon kämpar för att rädda planeten, talar om social orättvisa eller starring i en stor box-office hit, är Shailene Woodley en kraft att räkna med.

Shailene Woodley pratar med LIVESTRONG.COM om sin nya film "Adrift." (Bild: Raphe Wolfgang)

I sin nya film "Adrift", som träffar teatrarna den 1 juni, spelade den 26-årige skådespelerskan tillsammans med Sam Claflin medan hon spelade delen av Tami Oldham, en verklig kvinna som förlorades till sjöss med sin man för totalt 41 dagar. Och eftersom filmen krävde en stor fysisk styrka för att överleva de utomordentligt hårda förhållandena i Stilla havet, spelade kost och motion en viktig roll i hennes förberedelser inför rollen.

LIVESTRONG.COM tog upp Woodley och pratade allt från hennes rigorösa träning och mentala hälsa till hur hon praktiserar självvård. Och lyckligtvis för oss var hon spel för att dela allt!

Passar för "Adrift"

Att se hur hennes karaktär blir vilse i havet i drygt en månad, trängde Woodley till att arbeta med sin övergripande styrka för att kunna spela den delen övertygande väl. "Det fanns mycket fysisk aktivitet i filmen", avslöjar hon om projektet. "Innan vi började producera, tränade jag med en lokal fijiansk tränare som var stor. Vi gjorde en hel del funktionell träning, så det var inte så mycket vikter eller viktmaskiner lika mycket som det var funktionell träning och att använda elementen för att bygga särskild styrka. "

För dem som kan behöva en uppfriskning fokuserar funktionell utbildning på att förbättra sin prestanda av dagliga aktiviteter. Oavsett om det är squats, push-ups eller plankövningar, kan träningspasset hjälpa till med att stärka ryggen och bukmusklerna och till och med hjälper till med balans och övergripande flexibilitet.

Och medan funktionell träning var ett sätt för Woodley att få styrka i början av hennes träning blev simning ett dagligt träningspass för skådespelerskan. "Jag simmade mycket. Jag simmade åtminstone en timme varje dag för att bygga den axelstyrka som krävdes för denna karaktär, eftersom du som sjöman måste vara väldigt stark, säger hon. "Segling ser väldigt romantiskt ut och det ser väldigt lätt ut eftersom det är bra för seilare att det ser lätt ut, men det är faktiskt ganska svårt och kräver mycket övre kroppsstyrka, som jag inte hade. Så vår utbildning var främst inriktad på övre kroppsbyggnad. "

Extreme Dieting för rollen

Som man skulle kunna föreställa sig att gå vilse till sjöss med begränsade resurser för mat skulle det resultera i en dramatisk minskning av vikt. Och säkert, Woodley var tvungen att justera sin diet för att visa Tamis fysiska förändringar under filmen. "Jag var tvungen att förlora lite tyngd för att visa att den här kvinnans resa satt fast vid havet i 41 dagar, och Sam [Claflin] fick också förlora ganska mycket av vikt", säger Woodley. "Han hade ingen middag i ungefär två eller tre månader, jag hade ingen middag i en månad och hade ett glas vin före sängen för att lugna mig ner i min hungriga mage och krasch. Och sedan i ungefär två veckor i slutet av filmen åt jag en burk lax, två äggulor och några ångade grönsaker, och det var det. Och det var gnarly. "

För att försäkra sig om att hennes kost inte var en fara för hennes kropp förbrukade Woodley mat som var rik på näringsämnen samt en bra mängd protein. "Min kropp fick alla de näringsämnen som behövs genom laxen och ägget, men min mage var inte glad över bristen på kolhydrater att krossa på och bygga energi från, så det var definitivt en lektion i elasticitet och inte något jag skulle någonsin göra rekreationellt. "

Balansen är nyckeln

Medan hennes diet för Tami-rollen var oerhört restriktiv, avslöjar Woodley att hon inte besatt när det gäller att äta i hennes personliga liv. "Min kost just nu är ärligt talat om vad som gör mig lyckligast", avslöjar hon. "Jag tycker att det är viktigt att inte stressa på vad du lägger in i din kropp så mycket som det är att vara knowledgable och bli utbildad om var du är mat kommer från och fatta utbildade beslut. Jag köper hållbart odlade livsmedel, men vet du vad? Nu och då vill jag ha en jordnötssmörkopp. "

Stjärnan, som har talat om sin kärlek till exotiska livsmedel som lera och benbuljong i det förflutna, är alltid på utkik efter nya saker att försöka. "Jag känner mig alltid som min Rolodex av nyare, exotiska livsmedel expanderar," säger hon. "När jag var i Fiji, filmade den här filmen, det var denna växt kallad taro - den växer i massor av tropiska landskap på Hawaii och över hela världen, och det är riktigt bra för dig. Du kan använda tjärrot och koka det som en potatis, eller du kan använda tarobladerna och göra krämiga spenaträtter eller byta ut det för collardgröns eller kale i vilken maträtt som helst, så det var min go-to-näringsbooster i Fiji.”

Betydelsen av Självvård

Oavsett om du har sett henne på den stora skärmen i teatrar eller på sociala medier som kämpar för att rädda planeten verkar det som om Woodley alltid arbetar på något. Och medan hennes upptagna schema fyller de flesta av sina dagar, säger skådespelerskan det är viktigt att ta tid för sig själv. "Jag är en stor cheerleader för självomsorg", avslöjar hon. "Jag tycker hela dagen att vi kan prata om hur man räddar planeten, eller vi kan prata om vad som är bra för oss, vad som inte är bra för våra kroppar, vår mentala hälsa och vår fysiska hälsa. Men om vi inte är snäll mot oss själva på insidan, om vår inre dialog konsekvent använder ord som är nedbrytande eller ohälsosamma för oss själva, så kan vi verkligen inte dyka upp för någon annan eller något annat på planeten. "

Woodley säger att oavsett vilken självomsorg du ser ut, är det viktigt att alla tar tid för sig själv. "För vissa människor ser självomsorgen ut som att ta ett bad varje dag. För vissa människor ser självomsorgen ut som yoga. Och för vissa människor ser självhälsan ut som att köra ner motorvägen riktigt snabbt medan sprängning av hög musik. Oavsett vad det är - och jag går definitivt igenom faser där alla dessa saker har varit mitt sätt att självomsorg - oavsett vad det är, anser jag att det är viktigt att vi inte bara övar det själva, utan att vi påminner dem omkring oss till ta tid för tystnad och ensamhet inom vad som helst som ser ut för oss själva. "

Vad tror du?

Kan du överleva att gå vilse till sjöss i 41 dagar? Tränar du självvård? Om så är fallet, vad gör du? Låt oss veta i kommentarfältet nedan!