Sitt benbesvär efter vägcykel

Om du har smärta i dina sittben efter att du har cyklat, använde du förmodligen en plats som inte passar din baksida korrekt. Vägcykelplatsen som du använder behöver mätas bara tillräckligt bred för att stödja dina sittben. Om det inte gör det kommer du att uppleva smärta efter cykling, oavsett hur mjukt eller svårt sätet känns. Kvinnor och män har olika behov på cykelvägar på grund av deras uppenbart olika anatomier.

En kvinna tittar på utsikten medan du tar dig vila från road cykling. (Bild: RK Studio / Blend Images / Getty Images)

Sitt ben definieras

Din "sitta ben" - tekniskt, dina ischial tuberosities - är de två utskjutande benen som bär mest av din vikt när du sitter. Dessa två ben bär hela din vikt när du sitter på en smal vägcykelstol. Sätet på din cykel borde precis stödja de två benen. Om den är för smal eller för bred upplever du olika typer av smärta och obehag, både under cykling och efteråt.

Maladjusted Seat

Om din cykelsäte mäter för smal för dina sittben, kommer allt tryck från kroppens vikt att pressa ner mjukvävnaden mellan dessa ben. Enligt cykelbloggar Sheldon Brown uppstår de flesta sitta benproblem på grund av smala cykelsadelar. Om din cykelsäte mäter för brett, kan dina inre lår och ben skära på utsidan av sätet, speciellt när du pedaler snabbt. Du kan också ha smärta i benet från en plats som är för bred, speciellt om den innehåller för mycket fyllning.

Korrekt montering

För att eliminera din benbesvär efter en cykelcykel, bör du mäta bredden på dina benben och köpa en ny sadel som passar dig bättre. För att mäta din sittbenbredd behöver du en vän som hjälper dig. Sitt på en hård yta, som ett lågt soffbord och peka ut på din vän precis där dina benbensar berör så att hon kan mäta avståndet mellan de två punkterna. Sedan leta efter ett cykelsäte med tryckpunkter som matchar den bredden. En professionell cykelmonterare kan kanske rekommendera ett säte baserat på dina mätningar, plus hjälpa dig göra några av de nödvändiga justeringar.

Passar för kvinnor

Eftersom de flesta cykelsadelar är avsedda för män har kvinnor ofta problem med sadelpassning och upplever ofta sitt benbesvär efter cykling. En kvinnas bäcken - utformad för att föda - naturligtvis åtgärder som är bredare än en mans bäck, vilket innebär att ett säte utformat för att passa män inte fungerar bra för kvinnor. Flera tillverkares marknadssadelar gjorda speciellt för att passa kvinnor, så du kanske vill titta på dem. Dessutom kan en professionell cykelmonterare hjälpa dig att hitta och passa en sadel som kommer att förhindra problemet med sitt benbesvär.