Mage Ache Efter Yoga

Magevärk kan uppträda av olika orsaker och förekomma i olika områden baserat på intensiteten i din yoga-session. Det är mer sannolikt att vad du gör innan du övar yoga är syndaren i din magsår snarare än den faktiska yogan utgör. Vissa ställen, som vrider och framåtböjningar, kan positivt påverka matsmältningssystemet och släppa ut gifter.

Instruktörsledande yogaklass (Bild: Creatas / Creatas / Getty Images)

Mage Ache orsaker

Bettermedicine.com förklarar att magont är inte alltid i magen, men börjar oftare med matsmältningskanalen. Diet, inflammation och infektion kan ofta utlösa gas, kramper och uppblåsthet. Om din ont i magen uppträder med andra symtom, såsom matsmältningsbesvär, förstoppning, diarré eller illamående, är din matsmältningssystem troligen skyldig.

Äta och träna

Din kost är ofta orsaken till att du har ont i magen. Flera dietrelaterade faktorer kan bidra till ont och smärta, inklusive att äta något nytt eller högt i natrium eller surt. Att äta för nära tiden du tränar kan också leda till magont och kramper. Om du äter en stor måltid, vänta några timmar tills du träffar din yogamatta. Även om du bara äter ett litet mellanmål är det klokt att vänta en timme innan du börjar träna. Vatten, för mycket eller inte nog, efter yoga, kan också bidra till magont. Ta små sippor timmen efter yoga övning för att säkerställa att din kropp har haft tid att återhämta sig från dina ansträngningar.

Yoga Poses och Digestion

Yogajournal.com säger att vridningspositioner förbättrar matsmältningen och uppmuntrar din lever och njurar att spola ut toxiner. Framåtböjningar främjar också god matsmältning och hjälp med eliminering. Medan dessa poser är vanligtvis hjälpsamma kan fördelarna med dem vara extrema för din kropp vid den tiden. Använd försök och fel i att begränsa vridningarna och framåtböjningar i din övning för att se om det gör skillnad. Om så är fallet, utöva milda versioner av ställningarna och väva mer gradvis in i din övning som tiden går vidare.

Förebyggande

Förhindra magbesvär är endast möjligt genom att bestämma orsaken. Fortsätt med test- och felmetoden för att ta reda på vad som orsakar smärta. Undvik att äta för tidigt innan du övningar och noga uppmärksamma de typer av livsmedel du konsumerar, eftersom en blandning av alltför många livsmedel kan störa din mage. Om du upplever andra symtom med magont och besöker din läkare för att utesluta eventuella fordonsproblem.