Svettiga fötter och händer under yoga

En klibbig mat ska bara vara det - klibbig. Det här hjälper dig att stanna, men ibland är det inte en match för svettiga händer och fötter. Lite är mer frustrerande än att glida och glida under din yogapraxis.

Låt inte svettiga händer och fötter hålla dig från din övning. (Bild: Aerogondo / iStock / Getty Images)

Om du är partiell till en flytande klass, särskilt en i en liten värme, kommer det att bli svårt att stänga av dina svettkörtlar. Använd istället tillbehör för att absorbera lite av svetten så att du kan balansera, Down Dog och Warrior med säkert förtroende.

Vad händer med de svettiga siffrorna?

Du kan normalt bara svettas lite extra genom dina händer och fötter om du övar i ett varmt rum eller genomgår ett särskilt strängt flöde. Om du känner att svettningen är onormal kan du dock drabbas av palmer hyperhidros. Centrum för hyperhidros rapporterar att tillståndet påverkar 1 till 2 procent av befolkningen. Om dina sveda händer och fötter påverkar mer än din yoga övning och störa din dagliga funktion, se en läkare för att diskutera medicinska lösningar på problemet.

Läs mer: Hot Yoga Fördelar

Svettabsorberande Handdukar

Ibland svettar du så mycket att du inte kan lita på en klibbig mat ensam. Använd en yoga handduk för att lägga till ett extra lager av absorption till din övning. Dessa specialtillverkade handdukar är tillverkade av svett-wicking tyg som håller grippy även när det är vått. Den ena sidan har nubby-bitar som griper din matta, till skillnad från en badhandduk, stannar de när du står på dem.

Att använda en yoga handduk, lägg den ner över din matta och spritz den med vatten för att initiera greppet för dina händer och fötter. Även när du svettar, bör det hålla dig fast i dina ställen.

En handduk gjord av wicking tyg är ett alternativ. (Bild: liza5450 / iStock / Getty Images)

Om du hellre inte skulle använda en handduk i full storlek, behåll en mindre handstorlek, en vikad nära toppen av din matta. Dessa mikrofiberhanddukar är gjorda av samma wicking-tyg som de fullstora, men är inte lika dyra eller omständliga att bära. Använd den för att torka av svettiga fötter och händer mellan hållningar eller flöden.

Yoga handskar och sockor

Om du har ett par vintermattor och hala strumpor, kan du hålla din svett inne, men det hjälper inte att förhindra att du glider på mattan. Dessutom kommer de bara att göra dig varmare och svettigare!

Men många tillverkare gör yoga-specifika handskar och strumpor som är perfekta om du svettar för mycket genom dina händer och fötter. De är vanligtvis gjorda av ett tunt tyg som absorberar extra svett och har små nubbar av PVC (eller vinyl) vid tryckpunkterna på tårna, sålarna, handflatorna och fingrarna. Du bär dem under hela träning; de är så grippy, vissa människor tycker att de kan träna utan en matta på ett nakent trägolv.

Rätt matta

Yogamattor kommer i en mängd olika typer gjorda av olika material. Några av de vanligast hittade är gjorda av PVC, vilket kan vara ganska halt, speciellt när du först rullar upp den. Tillverkare täcker dem med ett konserveringsmedel för att förhindra dem från att försämras på hyllorna, men denna behandling lämnar dem hala när de presenteras med den minsta ledtråden av svett. Så noggrant rengöring av din yogamatta innan du börjar använda den är avgörande för att bryta ner det här konserveringsytans yta. Ibland är en spritz med vatten i kombination med några droppar essentiell olja tillräckligt. Några mattor kräver lite mer grovbildning med saltvattenbehandling.

PVC-mattor blir hala när du svettar. (Bild: Burcuys / IStock / Getty Images)

Om dina svettiga händer gör PVC för halt, välj en matta gjord av ett annat material, oavsett hur bruten i mattan är. Mattor av naturgummi eller jade ger ofta en lättare yta och bekämpar sveda händer och fötter.

Läs mer: Bästa sättet att rengöra en yoga matta