Tappning av ett ömt handled för boxning
Boxare packar ofta eller banden i sina händer för att skydda sig innan de släpper sina handskar. Tappning upp för att stödja en öm handled kräver emellertid ett annat förfarande. Istället för en lätt, stödjande wrap eller ett tunt lager av flexibelt band behöver en öm handled noggrant stöd från en stor tillämpning av gammaldags bomulls zinkoxidatletape. Ett bra tejobbjobb begränsar handledets rörelseområde, men lämnar fingrarna och tummen fritt för att bilda en riktig näve inuti boxhandsken.
Steg 1
Vik en enda remsa av tejp på underarmen, precis under handleden. Vik en annan remsa runt handflatan, ungefär 1/2 tum under fingrarna. Dessa remsor är ankarpunkterna för handleden.
Steg 2
Starta en remsa av tejp på baksidan, eller dorsal, sidan av underarmsförankringsremsan, på utsidan av pisiformbenet - det lilla knobbiga benet på utsidan av handleden. Kör tejpen över handens baksida och skär den på tummen. Starta en annan remsa av tejp på den bakre delen av underarmsanket under tummen och kör det över handens baksida. Klipp den här remsan på sidan av handen, precis nedanför pinky, för att bilda ett X-tejpmönster på baksidan av handen.
Steg 3
Tape ett liknande X-mönster över handflatan. Kör en remsa av tejp från sidan av handleden under tummen till ankarlisten under pinky. Kör en andra remsa av tejp från utsidan av handleden nära det pisiforma benet till handflatan ankar ovanför tummen.
Steg 4
Applicera tre remsor av tejp direkt längs handens baksida. Starta den första remsan på bakre delen av underarmsankret, nära pisiformen och kör det direkt upp i handen till ankaren precis under fingrarna. Flytta mot insidan av handleden och applicera en andra remsa av tejp som överlappar halva bredden på den första remsan. Avsluta med en tredje remsa som löper i linje med pekfingret och överlappar den andra remsan av bandet med hälften.
Steg 5
Applicera en liknande serie raka remsor längs handflatan. Starta den första remsan på underarmsanket, längs handens utsida och skära den precis under pinky. Den andra remsan ska överlappa halva bredden på den första. Kör den tredje remsan från underarmsankret, längs tumkuddarens insida och skära den precis under pekfingret.
Steg 6
Vik en enda remsa band runt botten av tejpjobbet, direkt över underarmsankret. Wrap en annan enda remsa av tejp runt palmankeret.
Saker du behöver
Skumförpackning
Atletisk band
Tips
Gör bandet jobb bekvämare och lindra borttagningen av tejpen genom att först packa i handen och handleden med skumförpackning.
