Fördelarna med att spela fotboll

Att spela fotboll ger många olika fördelar, till exempel ökad aerob och anaerob fitness, förbättrade fitness färdigheter och till och med psykosociala fördelar. Fotboll räcker också som en form av motion som uppfyller Centers for Disease Control and Prevention s rekommenderade övningsrekommendationer på 150 minuter per vecka. Fotboll kan gynna alla åldrar, förutsatt att deltagarens läkare godkänner, och hans utvecklingsstadium, mognad och fysisk storlek passar en kontakt sport.

Fotboll lär värdet av lagarbete och sportsmanship. (Bild: Designbilder / Designbilder / Getty Images)

Kardiovaskulära och hälsofördelar

Fotboll handlar om att springa, sprint och övningar som kräver generösa energiförbrukningar och engagerar kardiovaskulärsystemet. Regelbundet delta i aerob träning som fotboll erbjuder fördelar som ökad livslängd, samt minskad mottaglighet för hjärtsjukdomar, osteoporos, diabetes och andra kroniska sjukdomar, rapporterar Harvard School of Public Health. Det kan också bidra till viktminskning och vikthantering. en 155 pund person bränner nästan 600 kalorier per timme att spela fotboll, enligt Harvard Medical School. Fotbollsspelare, särskilt de som är överviktiga, kan förlora 15 till 20 pund under en enda säsong, enligt Dave Cisar, som är grundare och president för Screaming Eagles Youth Football Organization i Omaha, Nebraska.

Fitness Färdigheter

Fotboll hjälper till att utveckla många typer av fitness färdigheter, inklusive hastighet, smidighet och kraft. Spelare kan förlora kroppsfett, få mager muskel och öka sannolikheten för att upprätthålla hälsosamma vanor under hela livet, enligt USA fotboll. Fotbollsspelare kommer att utveckla muskelstyrkan genom konditionsövningar och explosiv kraft genom att ta itu med och defensiva rörelser. Andra fördelaktiga element i fotboll inkluderar ökad muskeluthållighet, såväl som förbättrad flexibilitet och rörlighet, enligt certifierad styrka och konditionering specialist Phil Davies på Sports Fitness Advisor webbplats.

Psykiska och sociala fördelar

Att följa med spelets regler och följa tränarens instruktion lär spelarna disciplin och känslomässig hållning. Den konkurrensutsatta aspekten av spelet hjälper spelarna att lära sig att hantera besvikelse, utveckla motståndskraft, öva bra sportsmänskap och lära sig att växa från konstruktiv kritik. Fotboll kan också införa förtroende och självkänsla, och hjälpa spelare att övervinna blyghet, förklarar Cisar. Spelets snabba karaktär kräver att spelare utnyttjar en hel del koncentration, anpassningsförmåga och snabbtänkande. Fotboll kan också hjälpa till att avvärja depression, liksom hjälpa spelare att utveckla positiva sociala cirklar och förebilder, rapporterar USA Football.

Livsfärdigheter

Konkurrenskraftig sporthjälp undervisar lagarbete, vilket förvandlar sig till osjälviskhet, samarbete och bättre kommunikationsförmåga. Strukturen i spelet skapar viktiga livsförmågor, som ledarskap, målsättning och tidshantering. Organiserad gruppsport som fotboll erbjuder också en mängd andra fördelar som kan gynna spelare i alla delar av livet, bland annat högre betyg, större familjebild, mindre deltagande i riskabelt beteende och ökat engagemang i frivilligt arbete, rapporterar USA: s anti-doping Byrå.