Den bästa fitnessutrustning för viktminskning

Om du vill gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du konsumerar, och det bästa sättet att bränna kalorier är genom en aerob träning som ökar din hjärtfrekvens. Vandring och löpning är populära kardioövningar som inte kräver någon utrustning alls. Men om du vill flytta din träning inomhus, har du flera utrustningsalternativ. Många kommer komplett med kaloriräknare för att ge dig omedelbar återkoppling om hur många kalorier du bränner under träningen.

En man arbetar på en elliptisk tränare. (Bild: nd3000 / iStock / Getty Images)

Löpband

Löpband ger dig möjlighet att ta en promenad eller gå på en jog utan att behöva lämna ditt hem. Du behöver inte oroa dig för väder eller säkerhet på gatorna. Löpband kan köpas för några hundra till några tusen dollar, beroende på deras konstruktion och de funktioner som de erbjuder. Vissa vikar till och med för att underlätta förvaring. Innan du köper en löpband, ge det ett noggrant försök i affären eller använd en liknande modell på ett gym. Se till att det erbjuder alla gadgets du vill ha och har en stark känsla.

elliptiska

Mayo Clinic säger att både löpband och elliptiska maskiner kan ge dig en bra aerob träning, men Mayos Dr Edward R. Laskowski säger att elliptiska ger några fördelar. Laskowski konstaterar att träning på en elliptisk maskin är mindre stressande på knän, höfter och ryggar än att springa på en löpband. De flesta elliptiska kommer också att låta dig pedalera i omvända för att fungera olika muskler. Vissa elliptiska maskiner hjälper dig att få en övre kroppsövning också. Dessa maskiner är utrustade med poler, liknande skidspår, för att ge armarna ett träningspass när du tränar dina ben.

Cyklar

Om du gillar att pedal men inte vill undvika trafik, överväga en träningscykel. De kommer i två grundläggande sorter: upprätt och liggande. En upprätt träningscykel är mer som en traditionell vägcykel. En liggande cykel låter ryttaren sitta tillbaka mot ryggstöd med benen framåt. ConsumerSearch.com säger att vilken stil du väljer, bör du leta efter vissa vanliga standardfunktioner. Leta efter en cykel som erbjuder olika nivåer av motstånd och en monitor som visar resistansnivå, avstånd, hastighet, tid och kalorier som bränns. Det påpekar att en hjärtfrekvensmätare också är ett bra alternativ. Du kan också överväga perks som en bokstöd och flaskhållare för att göra träningen trivsamare.

roddare

Roddmaskiner hjälper dig att gå ner i vikt genom att arbeta stora muskelgrupper i över- och underkroppen samtidigt. WeightLossForAll.com säger att en person kan träna under en kortare tid på en roddmaskin än på en träningscykel och fortfarande bränna samma antal kalorier. Det står också att skaderisken är låg eftersom du inte sätter press på knä och anklar. Maskiner som är utrustade med luftfläktar kan hjälpa dig att hålla dig lugn medan du tränar.

Stair Steppers

Trappmaskiner, klättrare eller steppare hjälper till att duplicera träningspasset du får klättra i trappan på ditt hem eller kontor. Dessa kan inte vara det bästa valet av utrustning för personer med fot- eller knäproblem på grund av det tryck som utövas i klättrörelsen. Om du bestämmer dig för en trappsteg, säger ConsumerSearch.com att stabilitet är nyckeln till valet av utrustning. Du måste känna dig trygg under träningspasset, och stegare med en bredare, tyngre bas ger dig mest stöd. Naturligtvis tenderar dessa modeller också att vara tyngre och ta upp mer golvyta.