Själva förseglingens kost
US Navy SEAL är medlem i Naval Special Warfare / Naval Special Operations community och är utbildad och beredd att utföra okonventionell krigföring i havs-, luft- och landmiljöer. Han måste vara i topp fysisk form för att slutföra svåra uppdrag, som att skala en sida av ett fartyg som använder en grottstege efter att ha simmade långa sträckor med vapen i släp i fritt vatten - ett uppdrag unikt för Navy SEAL. Hans krävande träning innebär tidsbundna körningar, simmade och hinderkurser, som blir alltmer utmanande. Korrekt näring är en hörnsten i US Navy SEALs fysiska skicklighet, och utan att hans prestanda kan vara suboptimal.
En hälsosam grillad kyckling middag. (Bild: eugena-klykova / iStock / Getty Images)Allmänna diet riktlinjer
US Navy, tillsammans med idrottsutövarens Performance Institute, utvecklade "Navy Operational Fitness & Fueling Series" eller NOFFS, för att förbättra tjänstemänens prestanda genom lämplig näring och träning. NOFFS främjar begränsande bearbetade livsmedel och ökar konsumtionen av frukt, grönsaker och fullkorn. Dessutom rekommenderar 2007 Navy SEAL Guide till Fitness and Nutrition ", som redigerats av Patricia A. Deuster, et al., Att Navy SEAL äter en diet bestående av 60 till 65 procent kolhydrater, med fet redovisning för mindre än 30 procent av de totala kalorierna och proteinet bidrar till återstående näring. Den höga kolhydrat och proteininnehållet i kosten är nödvändigt för att bränna Navy SEALs intensiva aktiviteter och för att upprätthålla och bygga upp sin muskelvävnad. Ändringar av dessa allmänna riktlinjer kan göras för att möta Navy SEALs specifika tränings- och stridsbehov.
Dyknings- och undervattensdirektiv
Näringshänsyn för maritima militära aktiviteter inkluderar att fylla på energi och vätsketab, som förvärras under dessa förhållanden, särskilt när de genomförs i kallt vatten. SEAL-träningsguiden rekommenderar att man konsumerar höga kolhydrater, till exempel pasta, ris och frukt, mellan uppdrag och kolhydratbelastning före ett schemalagt dyk. Kolhydratbelastning innebär att man äter 1.500 extra kalorier från kolhydrater per dag och minskar fett- och proteinintag och minskar träningen i tre dagar före det långa dyket. SEAL bör konsumera fluider innehållande 5 till 8 procent kolhydrater regelbundet under träning och uppdrag för att upprätthålla blodsockernivåer och hydratisering. Ett annat mål är att ersätta kalcium, magnesium, krom och zink, som utsöndras i urinen i en accelererad takt under kallvatten nedsänkning. Dessa näringsämnen finns i ost och hela korn.
Temperatur Extreme Diet Riktlinjer
Navy SEAL tränar och slåss i en mängd olika miljöer som förändrar näringsbehov. Under heta förhållanden undviker Navy SEAL fettmat och överdriven protein, vilket minskar värmetoleransen. Han dricker också drycker som innehåller natrium och kalium, som kan gå vilse i svett och resultera i muskelkramper. Navy SEAL bör också begränsa mängden fett och proteinkällor i en kall miljö, eftersom dessa kan leda till magbesvär och vattenförlust. Krav på vitaminer som används för energimetabolism, såsom tiamin, ökar i kalla miljöer. Hela korn och nötter kan ge denna mikronäringsämne.
Riktlinjer för höghöjdsdieten
Uppstigning till hög höjd kan leda till betydande viktminskning; Som ett resultat måste Navy SEAL konsumera 3-500 kalorier per dag under sådana förhållanden. Han äter små, ofta höga kolhydratmåltider, till exempel en kalkonsmörgås med apelsinjuice eller chokladmjölk för att bibehålla kroppsvikt. Navy SEAL undviker proteinintag större än 10 procent av de totala dagliga kalorierna vid hög höjd eftersom det ökar vätsketab och risk för dehydrering.
