Skillnaderna mellan spår och löparskor
När du går in i en konkurrens- eller rekreationsverksamhet, kan du bli överväldigad av den stora volymen av skor du kan köpa eller kan vara förvirrad om var du ska börja. Med lite kunskap om typerna och kategorierna av löparskor är det inte längre en utmaning att navigera i den löpande affären. Det viktigaste att veta är att det finns två grundläggande typer av skor - löparskor och spår (eller tävlingsskor) - var och en med eget syfte och design.
Att välja rätt sko är det första steget. (Bild: JGI / Blend Images / Getty Images)Från läder till gummi
De första atletiska skorna var designade på 1800-talet i England och gjordes helt av läder. När spårskådning blev populär fick dessa skor långa metallspikar för att ge racer dragkraft, men läder visade sig vara opraktiskt för långvarig användning, eftersom läderna sträckte sig och blev misshapen under våta förhållanden. De första gummisolerade skor, som kallades "sneakers" för bärarens förmåga att smyga sig på någon tyst i sina nya skor, kom ut 1917 och blev populära bland varumärket Keds. Med löpbommen på 1970-talet höll Bill Bowerman, ägare och skapare av Nike, först gummi i sin hustrus våffeljärn och skapade den våffel-solade racingskoen. Nike och Adidas fortsatte att marknadsföra en sko speciellt för att springa med skumdämpning och våfflad gummibana. Sedan 1970-talet har nya företag och typer av skor blomstrat med framsteg inom teknik, såsom luftkuddar och gelkuddar.
Typer av löparskor
En löpsko är vad de flesta människor bildar om de hör "tennisskor" eller "sneakers". Den här typen av sko har ett tjockt lager skum eller dämpning runt botten och har sannolikt ett yttre skikt och en fast texturerad sula. Ett halvt dussin ansedda varumärken skapar kvalitetsträningsskor, som är framträdande inom specialutbud och sportbutiker. Körskor (eller träningsskor) är perfekta för vardagslöpning och träning, men kan vara för tunga för korta tävlingar. Nästan de flesta skor varierar inte mycket mellan varumärken, den enda komplikationen för att köpa en träningssko bestämmer hur mycket stabilitet eller kudde du vill ha. Varje märke skapar träningsskor som sträcker sig från neutral till hög stabilitet, vilket hänvisar till hur många extra tillbehör skoen erbjuder för att rätta till biomekaniska problem. En neutral eller kuddskon är endast fodrad med skum och har inga funktioner för att justera bärarens strid, medan en stabilitetssko syftar till att korrigera överpronation genom att lägga i skum med dubbeldensitet eller andra strukturella stöd. För att bestämma vilken typ av träningsskor som passar dig, vänta en vän om att du går eller kör. Om dina fotleder lutar in när du tar ett steg eller du är plattfotad, är stabilitet det rätta valet för dig.
Typer av spårskor
Två typer av spårskor finns tillgängliga: racingplan och racingpinnar. En tävlingsplatta ser ut som en tunn, uppskuren version av den typiska träningsskon. Den har ungefär hälften av den inbyggda kudden på en träningssko och är konstruerad för att väga så lite som möjligt samtidigt som det ger lite stöd. Dessa skor ska användas för längre raser (5k och upp) samt för viss intervallträning. Kapplöpningsplaner har inte tillräckligt med stöd för daglig träning, speciellt för den skadabenägna löpare, men eftersom de väger mycket mindre än träningsskor är de idealiska för att springa snabbt över långa avstånd.
En rekreationslöpare kommer att vara svårt pressad för att hitta en användning för racingpinnar. De är extremt lätta skor utan stöd och har metallspikar som skruvas in i sulorna. De är speciellt utformade för att antingen springa på spår eller längdåkning. Spårpinnar är vanligtvis gjorda av hårdplast och är vinklade för att hålla löpare på tårna, medan längdspetsar består av gummi med extra grepp hela vägen genom hälen.
Gör din forskning
Den viktigaste anledningen till att du gör din forskning och att välja rätt sko är att förebygga skador. Varje typ av sko är utformad för en viss typ av träning och fot typ, så för bästa skydd och löpande framgång, välj en lämplig sko. De flesta löparskor är utformade för att ge bäraren optimal kudde och stöd för 300 till 500 miles eller tre till sex månader. Därefter börjar dynan falla, och löparen kan drabbas av skinn eller bågsmärta. Övre för spårskor är troligtvis den första delen för att visa slitage, så snart sömmen splittras eller en tå pekar ut är det dags att få nya skor.
Gör ditt val
Det bästa du kan göra innan du investerar pengar i löpskor eller racingskor är att hitta en välrenommerad specialbutik. Försäljningsförbunden är utbildade för att bedöma dina specifika behov och kan rekommendera lämplig sko. Om du inte hittar någon i närheten, gör en lista med vad du behöver för att köra eller köra skor och jämföra den med föregående beskrivningar. Om du tränar för din första 5k, köpa en träningssko. Om du behöver skodon som passar för en längdåkning, köper du cross-country spikes. Med denna bakgrundskunskap borde du kunna köpa en sko för att möta eventuella löp eller racingbehov.
