Effekterna av simning på kroppen

Om det är lugnt eller konkurrenskraftigt, är effekterna på kroppen både hälsosamma och fördelaktiga. Inte bara förbättrar simning ditt kardiovaskulära system, det minskar också risken för att du drabbas av försvagande sjukdomar, som hjärtsjukdomar, när du ålder. Dessutom är det ett trevligt sätt att få lite motion.

Liten påverkan

Kardio träning, som körning, är ett effektivt sätt att bränna kalorier och hålla sig i form. En nackdel är att köra på hårda ytor kan vara skadligt för dina anklar, leder och ben. Simning, annan form av kardioövning som bränner kalorier, är mild på din kropp. Även om du paddlar eller sparkar så svårt som möjligt, förhindrar vattnets vattentäthet någon hård slag i dina anklar, leder och ben. Även när det är skadat är simning en rekommenderad form av rehabilitering som medför liten risk för ytterligare skada.

Fysisk

Simning är en fullkroppsövning som för varje kilo kroppsvikt brinner 3 kalorier per mil. Badsträckor, som bröstslag och freestyle, utnyttjar alla större muskelgrupper i din kropp. Simning håller också nacke, axlar, höft, armar och ben flexibla. Dessutom förbättrar simning din samordning, flexibilitet och uthållighet.

Mental

Om du är i ett surt humör, hoppa i en pool. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder säger att simning förbättrar ditt humör. Det bidrar också till att minska ångest och depression för kvinnor som lider av fibromyalgi och förbättrar gravida kvinnors psykiska hälsa.

Hälsa

Simning förbättrar din kardiovaskulära hälsa, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar och stroke. Studier visar att simning kan hjälpa dig att leva längre. Leds av Dr. Steven Blair, en studie av University of South Carolina följde mer än 40 000 män i 32 år. Studien slog fast att, jämfört med vandrare och stillasittande människor, upplevde simmare den lägsta dödsgraden. Simning minskar också dina blodtrycks- och kolesterolnivåer, förbättrar lungfunktionen och minskar risken för att drabbas av ben eller gemensamma tillstånd, såsom artrit, senare i livet. För dem som redan lider av artrit, kan vattenbaserade övningar och simning förbättra användningen av de drabbade lederna utan ytterligare smärta eller obehag.