Tips om hur man rullar

Oavsett om det är lämpligt eller roligt, har rullskridskor stora fördelar. Du får en högre hjärtfrekvens för kardioaktivitet, spendera tid ute och kan bara hitta en ny hobby. Naturligtvis finns det inte träningshjul för rullskridskor. Du måste börja långsamt och träna din teknik innan du går igenom stadsparken.

Växlar upp

Din första fråga handlar om rollerbladesna själva. De ska passa snyggt och stödja dina anklar enligt Texas A & M Agrilife Extension. Om dina ankler känner sig ostödda, prova en mindre storlek eller snör åt dina rullbladen strängare. Du behöver också hjälm- och knä- och armbåge. Kasta inte ut knivar innan du försöker ut hjälmen för rätt passform. En ordentligt monterad hjälm sitter rätt på huvudet, rör sig inte fram och tillbaka eller från sida till sida och kommer inte att ha slack i spånbandet.

För att få balans

Den första rollerblading färdigheten du behöver behärska är konsten att balansera. Om du någonsin varit skridskoåkning, vet du att balansering på en sådan tunn remsa är svår. För att få dina lager, försök att gå med dina knivar på en gräsklippning först. Gräs ger tillräckligt med dragkraft så att du inte börjar rulla. Det är det bästa sättet att öva din balans innan du börjar. Om det inte finns gräs runt, öva på grus.

Komma igång

När du känner dig bekväm balansering, leta efter en jämn, platt mark där du kan träna glidning. När du börjar rullskridskoåkning, ska dina rörelser vara smidiga och långa. När du sätter en fot framåt, tryck tillbaka den för att glida innan du placerar ditt andra blad på marken, växlande från fot till fot. Gå långsamt först för att testa dina förmågor och hämta sedan fart.

Snabbt stopp

Medan det är bra att hoppa på en lappplatta för att stoppa, kommer de flesta rullbladssatserna med en gummistoppbroms på baksidan av ett blad. När du är redo att sluta, skift din vikt till foten utan stoppet. Ta med din bromsfot så att den ligger bakom och vinkelrätt mot din non-stoppare, försiktigt tryck på stoppet för att applicera bromsen. T-formen på dina fötter bör ge dig extra stabilitet eftersom du sakta till ett stopp. Öva stoppkompetens på en plan yta innan du försöker stoppa på andra terrängar. Om du inte har en hälbroms, tryck på hela bladets längd och dra tillbaka foten tills du kommer till ett stopp.

Lär dig att vända

Om du vill byta riktningar eller undvika hinder krävs parallell teknik. När du har lite framåtgående moment, skissar benet motsatt riktningen för framåtriktningen. Om du svänger till vänster, till exempel, saxa din högra fot över och framför vänster. Böj motsvarande ben i svängen när ditt högra ben svänger ut och tillbaka till startpositionen, eftersom det stabiliserar ändringen i riktning. När du har hänget på det, kan du påskynda en sväng genom att rotera din torso när dina saxben svänger runt.