Löpbandets maximala hjärtfrekvensprov

Ett löpbands maximalt hjärtfrekvensprov är precis vad namnet indikerar; Testet, utfört på en löpband, är utformat för att öka tränarens hjärtfrekvens till dess maximala. Förfarandet är också känt som ett "stresstest" och den etiketten är också korrekt, eftersom testet spänner ditt hjärta och driver det till dess gräns. Men de svar du får kan motivera all-out-ansträngningen.

Utför endast ett stresstest under medicinsk övervakning. (Bild: Lisa F. Young / iStock / Getty Images)

Testets syfte

Om du tar ett stresstest är det sannolikt av två orsaker: För det första kan din läkare kontrollera efter tecken på hjärtsjukdomar. Alternativt, om inget specifikt problem misstänks, används testet vanligtvis för att utvärdera din träningsnivå. En idrottare kan till exempel behöva ett objektivt sätt att utvärdera sin skicklighet. Testet kan också vara ett krav för vissa aktiviteter, till exempel flygning av ett plan.

Ta provet

Ett stresstest måste utföras under medicinsk övervakning. Innan du tar provet placerar en tekniker 12 elektrokardiografledningar på bröstet. På papper har testet högst 10 steg om tre minuter vardera. I verkligheten arbetar utövaren till utmattning och avslutar typiskt testet långt före sista etappen. Löpbandet ställs in på 10 procent lutning och 1,7 km / h för första etappen. Lutningen stiger med 2 procent steg i varje steg och ökar så småningom till 28 procent för det 10: e steget. Hastigheten ökar till 2,5 mph för andra etappen, och sedan till 3,4, 4,2 och 5,0 mph för de kommande tre etapperna. Om utövaren fortsätter testet stiger hastigheten därefter med 0,5 mph för var och en av de återstående fem stegen och slutar vid 7,5 mph i steg 10.

Analysera resultaten

EKG-resultaten måste analyseras av en expert, såsom en kardiolog. Om hjärtfrekvensstestet administreras strikt som ett mått på din träning - i vilket fall EKG-maskinen inte får användas - testet görs baserat på hur länge du kvarstår på löpbandet. Du kopplar poängen i minuter till en formel som sedan omvandlar den till en uppskattning av ditt VO2 max - vilket mäter din maximala aeroba kapacitet. Du kan använda flera olika formler, för män och kvinnor i olika åldrar, för att få ett VO2 maxresultat.

Säkerhetshänsyn

Eftersom stressprovet trycker ditt hjärta så långt det går kan proceduren utföras under medicinsk övervakning. I själva verket är din läkare osannolikt att sätta dig igenom testet om du inte redan är i bra form. Låt dig inte frestas att replikera testet eller att utforma din egen version.