Vad är de enklaste strängarna för lappsvimmning?

En bra aerob träning som förbättrar ditt hjärta och lunghälsa bidrar också till att klättra hela kroppen eftersom det fungerar alla dina större muskelgrupper. Simning är dock en högteknologisk sport, och det hjälper dig att utföra flera varv utan att bli uttömd, oavsett vilken stroke du väljer.

Kvinna simmar i poolen (Bild: Mike Watson Bilder / Moodboard / Getty Images)

Bröstsim

Grundläggande överbelastning av bröstet över vattnet utvecklades från "doggie paddle". Stroppen känns naturlig för dig om du började simma grundläggande bröstslag när du var barn och övergång från en "över vatten" till en "undervattens" huvudposition är inte svårt. Du vinklar huvudet ner i vattnet, mellan dina strömlinjeformade armar, som du håller ut framför dig tätt mot dina öron. Försök att förlänga din glid när du utför din "groda" -spark tills du börjar förlora framåtgående momentum. Bröststroke beror främst på en stark spark, men med ett kraftfullt drag ger du en bra träning, om inte en betydande ökning i hastighet, enligt U.S. Masters Swimming website.

Sidestroke

Sidestroke är inte ett officiellt tävlingsslag, men det är ett bra alternativ för varv simmare som har problem med rygg eller nacke som gör bröstsmärta smärtsamma. Du utför en utbredd version av bröstslagets drag och använder en saxspark i stället för en groda-stilspark under sidospåren, och du simmar på din sida mot poolväggen istället för på magen. Militära styrkor och livräddare använder sidoskicket i öppet vatten eller poolen räddas, eftersom stroke gör det möjligt för dem att få tag i en skadad simmare och ta honom tillbaka till säkerhet, enligt David Thomas, författare till "Swimming: Steps to Success".

Ryggsim

Backstroke är lättare än freestyle eller framkrypning för vissa simmare, eftersom du, till skillnad från krypningen, håller ditt ansikte över vattnet hela tiden. I backstroke flyter du på ryggen och roterar på din sida när du tar en stroke under vattnet och sedan "återställ" din motsatta arm över huvudet innan du tar nästa stroke. Bakslagets fladspark liknar den av den främre krypningen, men du håller dina ben lite djupare och undviker att böja knäna så att de pekar över vattnets yta. Öva simma rakt genom att hålla ögonen fasta på ett föremål ovanför poolen, som en ljuspole och spåra till antingen vänster eller höger om det. Räkna dina slag per varv och håll koll på dem för att undvika att slå huvudet mot poolväggen.

Freestyle

Freestyle, framkrypning eller australiensisk krypning hänvisar alla till armen över armen som du simmar vänd nedåt i vattnet. Mastering av andningstekniken för freestyle tar tid och övning, men när du väl har läst det är freestyle det mest effektiva och snabbaste slaget i vattnet. Du roterar din kropp och du andas när huvudet roterar över vattnet i samband med din torso och ben. Låt dina ben spåra bakom och sänka frekvensen och intensiteten av din sparkning under avstånd eller uthållighet omgången simning. Genom att driva dig i första hand av din överkropp, begränsar du med de energisjuka stora musklerna i dina ben.