Vad orsakar svaghet och yrsel efter att ha gått på en löpband?

Helst måste gå på en löpband få dig att känna dig uppfriskad eller kanske lite trött, men känner dig svag och yr är ett tecken på att något är fel. Över-utövar på en löpband genom att gå fortare än du kan, för mycket av en lutning eller för länge kan orsaka svaghet och yrsel. Problemet kan vara något så enkelt som att inte ha tillräckligt med mat eller vatten, men det kan också vara resultatet av en allvarligare sjukdom. Om du upptäcker att du upplever problemet konsekvent, trots att du tar förebyggande åtgärder, kontakta en läkare.

En man och kvinna tränar på kardiomaskiner i ett gym. (Bild: nd3000 / iStock / Getty Images)

Lågt blodsocker och dehydrering

Om du har hoppat över en måltid eller inte ätit tillräckligt, har du inte tillräckligt med blodsocker eller glukos för att din hjärna ska fungera ordentligt, vilket kan leda till svaghet och yrsel. Övning kan förvärra tillståndet eftersom det kräver mer energi. Förutom att du känner dig yr och svag kan du också uppleva irritabilitet, huvudvärk, darrande, ångest och överdriven svettning. Att inte ha tillräckligt med vätskor i kroppen kan ge liknande effekter. För att åtgärda problemet, äta en full måltid 2 till 4 timmar innan du går på löpbandet eller konsumera ett litet mellanmål 30 minuter före träning. Columbia University Health Services rekommenderar att du dricker 16 uns flytande 2 timmar innan du går på löpbandet och dricker mycket vatten under och efter träning. Om du tränar i mer än 60 minuter, drick en dryck förstärkt med elektrolyter för att hjälpa dig att hydrera mer effektivt.

Brist på en korrekt nedkylningstid

När du är engagerade i träning pumpar ditt hjärta snabbare för att ge blod till dina muskler. Dina blodkärl expanderar för att bli av med det överskottsvärme som genereras. Om du plötsligt slutar gå på löpbandet, fortsätter dina blodkärl fortfarande, men din hjärtfrekvens saktar. Detta leder till sänkt blodtryck, vilket kan leda till yrsel och svaghet. För att förhindra att detta händer, minska gradvis din takt över en period av några minuter innan du slutar helt.

Åksjuka

Behandlingssjukdom är resultatet av att hjärnan får blandade signaler från din kropp, inre öra och ögon. Du kan vara särskilt känslig för att få rörelsesjuka, eller du kan ha en inre hörselskada som orsakar problemet. Medan rörelsesjuka ofta är förknippad med att vara i ett rörligt fordon, till exempel en båt eller flygplan, kan det vara en liknande effekt att flytta på en löpband. Förutom svaghet och yrsel kan du också uppleva illamående, kalla svettningar, blek hud och ökad salivation. För att förhindra rörelsesjuka, fokusera på ett stationärt föremål framför löpbandet medan du går. Kontakta en läkare om problemet kvarstår.

Medicinska tillstånd

En mängd underliggande medicinska tillstånd kan orsaka yrsel och trötthet. Oftast måste de göra med hjärtat. Om du har en hjärtfrekvensskärm kan du få veta om du håller dig inom din hjärtfrekvenszon. Men om ditt hjärta inte fungerar korrekt får du inte tillräckligt med blod i din hjärna, vilket kan leda till svaghet, trötthet, yrsel och illamående. Att ha högt eller lågt blodtryck kan också leda till liknande symtom. Diabetes, metaboliska störningar, hjärtsjukdomar och vissa mediciner, särskilt blodförtunnare, kan alla leda till att de känner sig svaga och yr.