Vad är Shakti Yoga?

Yoga omfattar flera delar av hälsa och fitness, inklusive flexibilitet, andningsteknik, kärnutbildning, balans och styrka. Shakti avser gudomlig energi och en hinduisk gudinna. Övningen av Shakti yoga centra på solhälsning utgör, eller Surya Namaskar. Under Shakti yoga arbetar du med din inre energi och kraft samtidigt som du gör olika poses och andningsövningar.

Tre kvinnor övar yoga. (Bild: Motoyuki Kobayashi / Digital Vision / Getty Images)

Shakti

I hinduismen är Shakti ordet för gudomlig energi, särskilt kvinnlig energi. Shakti är den energi och kraft som lever i alla varelser och strömmar genom universum. Shakti är synonymt med empowerment, kreativitet och rörelse. Gudinnan Shakti personifierar denna energi. Hon tror att ge män och kvinnor förmåga och energi att röra sig genom universum. Även om Shakti representerar kvinnlig energi och Shiva representerar manlig energi, bor de båda i varje individ.

Shakti Yoga

Shakti yoga betonar smidig rörelse och flytande övergångar mellan poses. Andningsövningar och mantraer, vilka är ljud eller ord du sjunger kontinuerligt, är integrerade med yogapositionerna. Syftet med Shakti yoga är att öka din energi, vitalitet och andlighet. Mindfulness är också en del av träningen som instruktören uppmuntrar dig att fokusera på din energi och dina mantra. Även om Shakti yoga omfattar många yoga poses, är solen hälsning eller Surya Namaskar den grundläggande sekvensen.

Solen ställer sig

Solen utgör porträtt av dyrkan av Surya, den hinduiska solguden. Det är en sekvens av 12 kroppspositioner, som alternerande sträcker och böjer ryggen. Du börjar i stående ställning. De första sex positionerna tar dig genom två framåtböjningar och två bakåtböjningar. Nästa sex rörelser förekommer på golvet. Du rör dig genom en serie plankor, nedåtriktad hundsättning och uppåtriktad hund ställer sig. Avsluta soluppgångssekvensen i samma stående position där du startade.

överväganden

Shakti yoga integrerar principer och utgörs av andra stilar av yoga. Om du redan är en yoga-utövare, kommer du att kunna integrera några tidigare lärdomar i din Shakti-övning. Varje Shakti-instruktör kan lära sig denna form av yoga något annorlunda. Prova flera studior att hitta en miljö och instruktör som kompletterar din personlighet, träningsnivå och mål. Som med någon typ av träning, kontakta en läkare innan du börjar någon ny träningsrutin.