Vilken typ av klipp som ska användas i spinnklass?

När du först börjar spinnklass kan du komma undan med vanliga träskor eller vad som helst du vill ha skor. Med tanke på det faktum att du förmodligen fullbordar omkring 3 500 till 4 500 pedalomgångar i en typisk 45-minuters klass, vill du maximera din pedalsträcka ASAP, om inte tidigare. Du behöver rätt slags klipp för att matcha dina pedaler så att du kan dra upp den uppåtriktade delen av din strokecykel.

Du vill ha examen till klippfria pedaler från plattformar. (Bild: Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Grunderna

Du behöver lära dig lite grundläggande terminologi om clips för spin-klass - mer korrekt kallade klippfria pedaler och skor. Pedalerna på spinncyklar, som de som är på mountainbike och roadbikes, är egentligen så kallade "clipless" -sko-pedalkombinationer. "Clipless" hänvisar till det faktum att du inte behöver tåklämmor, eftersom en klämma i själen på dina cykelskor snäppar direkt i ett fjäderbelastat kläm på pedalytan.

Tvåhålskläder

Det är troligt, men inte 100 procent säkert, att dina cykelpedaler i spin-klassen kommer att innehålla Shimano's SPD-kladdfria pedaler, som matchar skor med en liten tvåhålsklapp under fotens boll. Om du redan har cykelfria klippskor, har du en automatisk matchning - dessa följer alltid SPD-systemet, liksom vissa cykelpedaler och de flesta spinnspecifika skor. Den andra sidan av pedalen har en plattform med tånklämmor för spinning med vanliga atletiska skor. Den fördjupade klämman i SPD-kladdfria skor fungerar bra för gym, eftersom du kan gå ut ur spinnrummet till olika delar av gymmet utan att skura klubbmattan eller trägolv.

Trehålskläder

Det kan hända att ditt gym använder det trehåliga eller Look-klicksystemet istället, mer vanligt på vägcyklar. Dessa klappar är mycket större och kan innehålla en insats som ger viss float eller förmåga att flytta foten något från sida till sida utan att lossa.

överväganden

Du måste matcha din skos system till det i gymmet där du normalt tar spin-klasser. Med någon tur kan du gå tidigt till klassen med vanliga träningsskor och prata med instruktören och ta anteckningar om vilken typ av klipplösa skor att få; lita inte på vad receptionens skötare säger, eftersom de kanske inte alltid vet det. Gym som specialiserar sig på catering till alla typer av spinnare kan ha både SPD och Look pedaler tillgängliga eller till och med låta dig ta med egna pedaler och byta ut dem på snurrcykeln för att matcha dina skor perfekt.