Vilken yta är bäst för hoppa rep?

Hopptopp ger en intensiv kroppsövning som effektivt förbättrar kardiovaskulär träning. Det har också stor inverkan, vilket ökar chanserna att få shin splinter. Det finns många ytor där du kan hoppa rep, inklusive betong, mattor, gräs och sand. Även om det är upp till dig att bestämma vilken som är bäst för dina behov, har de flesta ytorna fördelar och nackdelar.

En kvinna hoppar rep. (Bild: lzf / iStock / Getty Images)

Betong

Betong är den vanligaste ytan för hoppa rep. Det är fast vilket gör att du enkelt kan skjuta av från dess grova konsistens ger utmärkt grepp och förhindrar glidning. Du kan hoppa snabbast på betong eftersom det möjliggör bästa uppgången. Betong är dock mycket tät och ger ingen stötdämpning vid landning, vilket ökar din chans att få glanssplinter. Asfalt är något mjukare än betong, men är fortfarande hårt på dina leder.

Mats

Idrottare, som boxare, hoppar vanligtvis på mattor. Mats ger utmärkt dämpning och absorberar majoriteten av påverkan vid landning. Eftersom de inte är fasta som betong, kräver matar också mer kraft att trycka på, vilket ger en effektivare träning för dina kalvar. På nackdelen kommer detta krav på ökad kraft inte att tillåta så snabb hoppning som minskar kardiovaskulära fördelar.

Gräs

Hoppa rep på gräs kan ge många fördelar. Bristen på stöd och något slät yta kommer att fungera oanvända muskler i sken och fötter. Gräs ger också stor stötdämpning vid landning. Å andra sidan, på morgonen och efter det regnar, blir ytan halt och ökar risken för skada.

Sand

Sand är en effektiv yta för hopptåg. För det första är det mjukt och överensstämmer med din landning, vilket minskar slagkraften. För det andra kräver det en avsevärd mängd kraft att trycka på, men komprimerar vid landning, så att du kan hoppa i snabb takt. För det tredje innehåller dess instabila natur muskler i sken och fötter. Slutligen är det mjukt och kommer inte att medföra skada vid landning eller fall, vilket gör den till en idealisk yta för hopptåg.