Varför brister jag så mycket medan jag går?

Burning under körning är inte en ovanlig lidande. Om du kör ofta är det vanligt att uppleva burping någon gång under en av dina körningar. Medan forskare inte kan identifiera en enda orsak till detta allmänt delade drag, har de identifierat flera möjliga synder. Dessa orsaker sträcker sig från att svälja för mycket luft under körning, till kostfaktorer som producerar för mycket gas, enligt GIHealth.com.

En man och kvinna joggar på stranden. (Bild: Steve Mason / Photodisc / Getty Images)

Okontrollerbara skäl

Burping medan du kör är inte ett helt kontrollerbart fenomen. Några naturliga förändringar sker i din kropp när du utövar det som främjar burping. Att vara medveten om dem kan hjälpa dig att lugna dig - så om du burpar när du tränar behöver du inte oroa dig för att du lider av ett förebyggbart eller allvarligt medicinskt tillstånd. Träning drar blodflödet bort från magen, vilket kan hindra matsmältningen. När detta händer ökar viktiga hormoner produktionen för att flytta mat genom tarmkanalen snabbare än normalt och hjälpa till med att producera gas. Slutligen kan krossning av mage under träning också producera gas, vilket kan orsaka burping.

Svala luft

Bland de främsta orsakerna till burping under träning som du kan kontrollera är att svälja luft. Att svälja luften är så vanlig att den till och med har ett vetenskapligt namn: aerophagia. Att ta luft i matstrupen under körning är inte ovanligt. Ännu vanligare, sväljer luft medan man dricker. För många människor konkurrerar mängden vatten tätt med mängden luft som tas in i magen. Kombination av vätskeintag under körning skapar en perfekt storm för burping.

Andra orsaker

Mat är den näst viktigaste orsaken till burping under körning. För många människor, särskilt de 20 procent av befolkningen som är laktosintoleranta, orsakar laktos i mjölkprodukter maggas som sedan blir uppburna under ansträngande aktivitet. Högfibrermat, bönor, fruktos och sackaros som finns i godis och läskedrycker kan också bidra till överdriven burping under träning.

Förebyggande

Om du tror att orsaken är matbaserad, se till att du äter din sista måltid eller mellanmål tre eller fyra timmar innan du kör för att säkerställa full matsmältning. Om du tror att du sväljer för mycket luft, var då medveten om denna tendens när du kör eller dricker vätska. Att öva avslappningstekniker och djupa andningsövningar kan också hjälpa till att minimera mängden luft som slugas. Om du verkligen tränar dig för att inte svälja luft, bära en munskydd för att begränsa hur mycket du kan öppna din mun för att svälja luften.