Tillåtna livsmedel på Dr. Bernsteins Diet

Bernstein diet är ett medicinskt övervakat viktminskningsprogram som kräver en serie livsförändringar. Förutom kostbehoven hos kosten måste du regelbundet besöka en Bernstein-klinik, ta vitaminer och kosttillskott och träna beteendemodifieringssteg. Enligt en artikel i CBC News måste efterföljare av kosten också få regelbundna injektioner med vitamin B-komplex.

Protein

Hur mycket protein du äter på denna diet beror på antalet kalorier och planen du är på efter ditt första samråd. Alla tre stora måltiderna kräver protein, men du är vanligtvis fri att välja vad du föredrar. Enligt Diet.com inkluderar acceptabla alternativ skaldjur, fisk och kyckling. Vegetariska proteinkällor inkluderar tofu, köttsubstitut och sojaprodukter i allmänhet. Sojamjölk laddas ofta med socker så det är inte tillåtet. Mejeriprodukter i allmänhet är emellertid acceptabla.

Frukt och grönsaker

Frukt och fruktjuicor är oftast förbjudna för att du ska hålla dig inom det rekommenderade kolhydratintaget, vilket är mindre än 30 g per dag, enligt Diabetes Explained. Non-stärkelse grönsaker är acceptabla. Exempel på godtagbara grönsaker inkluderar sparris, broccoli, senapsgreen, okra, zucchini, svamp, pumpa och scallions.

Diverse

Bernsteindieten är en mycket lågkaloridiet som skryter många kolhydrater och de flesta karabrikrika frukter och grönsaker, såväl som drycker. Förutom vatten är klubb soda, örtte och kaffe kaffe tillåtet. Artificiella sötningsmedel är godtagbara men inte socker eller andra naturliga sötningsmedel, såsom honung. Örter, kargenfrön och sojasås kan användas som kryddor.