Vid vilken kroppsfettprocent börjar du förlora din period?

I många år har experter undersökt effekterna av lågt kroppsfett på menstruationscykler hos kvinnor. Vissa kvinnor med låga kroppsfettprocent rapporterar flera oegentligheter, inklusive sällsynta perioder, onormalt smärtsamma perioder och till och med ingen period alls. Innan du börjar med viktminskning eller träning för nästa uthållighetshändelse är det viktigt att veta hur lågt du kan gå innan menstruationsdysfunktion uppstår.

The Magic Number

Forskare har försökt att identifiera specifika kroppsfettprocent, där månadscyklerna störs. I en 1987-studie som publicerades i "Sports Medicine" fördjupade forskarna teorin om att underhåll av kroppsfettprocent på 17-22 procent var nödvändigt för att upprätthålla normal menstruationsfunktion. Samma studie och andra som publicerats sedan dess har misslyckats med att hitta en specifik avskärningspunkt men erkänner att lågt kroppsfett bidrar till amenorré - frånvaro av menstruation.

Övning

Forskare från Texas A & M och Ball State University uppskattar förekomsten av sällsynta och frånvarande perioder att vara omkring 10 respektive 2 procent. I idrottare, i allmänhet de som tränar för långa timmar och med höga intensiteter, ökar antalet till 40 respektive 5 procent. Detta tyder på att kroppsfettprocenten inte är den enda faktorn som påverkar den vanliga menstruationsfunktionen.

Diet

Fettceller bidrar till nästan 1/3 av östrogenhalten i kroppen. På grund av detta kan lågt kroppsfett bidra till låg östrogen utsöndring och efterföljande menstruationsdysfunktion. Lågkaloriet dieter och otillräcklig näring som orsakar energiunderskott anses troligen vara den främsta orsaken till menstruationsdysfunktion snarare än enkel låg kroppsfett, enligt Dr. Anne Loucks of Ohio University.

rekommendationer

Medan det är viktigt att notera med din läkare, har få långtidseffekter rapporterats i samband med amenorré i samband med användning av preventivmedel och läkemedel. Enligt American College of Sports Medicine är det väsentliga kroppsfettintervallet - det lägsta som kroppen kan tolerera utan potentiella utbredda biverkningar - 8 till 12 procent hos kvinnor.